Es bueno tomar agua para la diabetes
Diabetes, beber agua por la noche
Pero, ¿tiene una importancia adicional la ingesta óptima de agua para los diabéticos? ¿Cómo puede afectar a los diabéticos beber agua, y qué medidas pueden tomar los diabéticos para garantizar un nivel de ingesta de líquidos perfecto para su salud?
Esto puede provocar todos los síntomas típicos, como dolor de cabeza, mareos, cansancio, tensión arterial baja y confusión. Si no se controla, esta deshidratación puede provocar graves problemas de salud, como retinopatía, insuficiencia renal, mayor riesgo de cardiopatías e incluso lesiones nerviosas.
Por eso es tan importante que las personas que padecen diabetes regulen su enfermedad ingiriendo suficiente cantidad del tipo adecuado de líquidos y tomando medidas para controlar los niveles de azúcar en sangre. Beber agua ayuda a rehidratar la sangre cuando el cuerpo elimina glucosa a través de la orina.
Beber agua con regularidad ayuda a mantener la hidratación, además de ser bueno para el bienestar general y la salud. Sin azúcar, calorías ni carbohidratos, el agua es la bebida ideal para los diabéticos.
¿Cuánta agua debe beber un diabético al día?
Beber agua no sólo combate la deshidratación, sino que también puede ayudar al organismo a deshacerse del exceso de glucosa. Si padeces diabetes, debes beber mucho líquido: aproximadamente 1,6 litros (L) o 6,5 vasos al día en el caso de las mujeres; y 2 L u 8,5 vasos al día en el caso de los hombres.
¿Ayuda el agua potable a la diabetes?
Para los diabéticos, beber agua puede ayudar a reducir los niveles de azúcar (glucosa) en sangre al diluir la cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo. La ingesta adecuada de agua también ayuda a aliviar la deshidratación que conlleva el exceso de orina provocado por los niveles elevados de glucosa, un mecanismo que explicamos anteriormente.
¿Cuánta agua debe beber una mujer diabética?
Aunque los edulcorantes artificiales no elevan notablemente los niveles de azúcar en sangre en los minutos y horas posteriores a su consumo, existen numerosas investigaciones que cuestionan su seguridad general y sus efectos a largo plazo sobre la salud (resistencia a la insulina, aumento de peso, cáncer, inflamación, etc.): 1, 2, 3.
Por otro lado, las bebidas deportivas con electrolitos e hidratos de carbono pueden ser útiles para mantener los niveles de hidratación durante ejercicios prolongados (como carreras de larga distancia, torneos de fútbol, largas caminatas, etc.).
Sin embargo, la mayor excepción en este caso es si utilizas esos carbohidratos para mantener estable el nivel de azúcar en sangre. Los investigadores han descubierto que el consumo gradual de hidratos de carbono a través de una bebida deportiva puede ayudar a prevenir las bajadas de azúcar durante el ejercicio aeróbico.
¿Su entrenamiento de alta intensidad de una hora de duración o su caminata intensa requieren un Gatorade? Probablemente no. Aunque te haya parecido intenso y hayas sudado mucho, el consumo de agua normal te mantendrá hidratado.
¿Es bueno beber agua caliente para los diabéticos?
Comodidad es la palabra de moda en el estilo de vida moderno. Pero este estilo de vida también nos ha regalado muchos problemas relacionados con la salud y ya es hora de que tomemos conciencia de ello. Las únicas opciones que nos quedan son tomar las medidas correctivas y los cuidados adecuados. Los niveles desiguales de presión arterial o de tiroides no son más que trastornos generados por el estilo de vida que solemos padecer. Y en esta lista reina nada menos que el desequilibrio de los niveles de azúcar en sangre.
A menudo temido como la forma más pura de la Diabetes, el nivel de azúcar en la sangre no significa lo mismo en general. Entonces, ¿qué define el nivel de azúcar en sangre? Permítanos simplificárselo. El nivel de azúcar en sangre es la concentración de glucosa en la sangre de los seres vivos. Es algo muy natural.
Un ser humano medio de 70 kg tiene 4 gramos de glucosa o azúcar en la sangre. Es muy importante para el buen funcionamiento de los tejidos y del cerebro humano. Pero si se dispara, los factores de riesgo empiezan a rondar. Un aumento del nivel de azúcar en sangre te convierte en diabético o propenso a padecer diabetes. Un análisis clínico de sangre puede decir si usted es diabético o no.
Agua potable diabetes tipo 2
En Estados Unidos, 3 de cada 4 adultos sufren deshidratación crónica; de media, los estadounidenses beben sólo 3,9 vasos al día. Esa deshidratación (aunque seamos completamente inconscientes de ella) provoca fatiga, niebla de memoria, irritabilidad, aumento de peso y más efectos secundarios no deseados.
El agua contiene más beneficios para la salud que cualquier otro mineral del planeta. Cuando estamos bien hidratados, nuestro cuerpo funciona a pleno rendimiento. El agua ayuda a nuestra circulación, nos hace sentir mejor, libera nuestro cuerpo de toxinas, repone las células, los órganos y el flujo sanguíneo, y nos ayuda a mantener un peso saludable. Entre otras cosas.
Quizá lo más importante para los que padecemos diabetes es que el agua influye mucho en el mantenimiento de un nivel de azúcar en sangre saludable. Aunque muchas personas utilizan la actividad física (caminar a paso ligero, por ejemplo) como medio para reducir el azúcar en sangre, beber agua (3.700 ml para los hombres y 2.700 ml para las mujeres al día, según las recomendaciones de ingesta de agua del Instituto de Medicina) tiene un efecto similar. Junto con la toma de medicamentos adecuados y el ejercicio, el agua también puede servir para reducir el azúcar en sangre al diluir la cantidad de azúcar que circula por la sangre.
