Las pasas son buenas para la diabetes
¿Las pasas tienen un alto contenido de azúcar?
Vivir con diabetes, hipertensión o cualquier otra enfermedad crónica requiere que hagas varias cosas: controlar las constantes vitales, tomar medicamentos y estar al tanto de tu salud en todo momento. Si esto le abruma, cambie a Phable, la aplicación de control de la tensión y el azúcar número 1 de la India, para gestionar mejor su enfermedad. Tome las riendas de su salud y manténgase conectado con los médicos, pida medicamentos y haga mucho más desde la comodidad de su casa.
¿Es usted diabético y le gusta comer pasas? ¿Pueden los diabéticos comer pasas? Pues tenemos buenas noticias para usted. Los frutos secos pueden ser consumidos por personas con altos niveles de azúcar, pero en porciones limitadas y saludables. Siga leyendo para conocer los diversos beneficios de las pasas y si son buenas para la diabetes.
Las pasas son muy nutritivas y a la vez bajas en calorías. Las pasas son uvas sin semillas secadas al sol que están llenas de nutrientes. Una 1⁄4 taza de pasas tiene 25 mg de calcio, 298 mg de potasio, 2 gramos de fibra dietética y 120 calorías. Este fruto seco es rico en vitamina B6, riboflavina y tiamina, nutrientes esenciales para el organismo.
Índice gi de las pasas
Ya sean solas, en una ensalada o salpicadas sobre los copos de avena, las pasas son deliciosas y una forma saludable de satisfacer los deseos de dulce. Sin embargo, la gente se pregunta si es correcto comer pasas si se tiene diabetes.
Sin embargo, los diabéticos pueden incluir las pasas y muchas otras frutas en su dieta. Comer pasas puede servir de defensa contra una serie de consecuencias negativas para la salud, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad.
Las pasas tienen niveles moderados de fructosa. En estudios recientes, los investigadores han demostrado que la ingesta controlada de fructosa puede mejorar el control glucémico, sin perjudicar los factores de riesgo cardiometabólico (Fuente).
Las pasas también aportan un enorme valor en términos de fibra, teniendo en cuenta que una sola porción de 1 onza comprende 3 gramos de fibra por sólo 90 calorías, lo que convierte a este fruto seco en una excelente fuente de fibra dietética.
El consumo de alimentos ecológicos es beneficioso, ya que se adhieren a las normas internacionales de comidas saludables. La agricultura ecológica protege el medio ambiente gracias a sus prácticas de cultivo ecológicas.
¿Son buenas las pasas cubiertas de yogur para los diabéticos?
Cuando se trata de las pasas, a menudo me preguntan: "¿Se pueden comer pasas si se tiene diabetes?" o "¿Comer pasas aumentará mi nivel de azúcar en la sangre?". Como parece haber confusión, he pensado que un rápido repaso a la diabetes y las pasas ayudaría a aclarar las cosas.
La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por niveles elevados de glucosa (azúcar) en la sangre. Hay dos tipos de diabetes. En la diabetes de tipo 1, el páncreas no puede producir insulina o hay un problema en la forma en que las células del cuerpo responden a ella. En la diabetes de tipo 2, el páncreas no puede mantener la cantidad de glucosa en el torrente sanguíneo. Aproximadamente el 85-90% de las personas con diabetes son diabéticos de tipo 2. A diferencia de la diabetes de tipo 1, la aparición de la diabetes de tipo 2 puede prevenirse mediante cambios en el estilo de vida centrados en la dieta, el peso corporal y la actividad física.
Los diabéticos siguen un plan de tratamiento prescrito por su equipo sanitario, que incluye un médico de atención primaria, un endocrinólogo, un enfermero titulado y un dietista/nutricionista titulado. El objetivo general es estabilizar los niveles de glucosa en sangre. Dependiendo de cada persona, las recomendaciones pueden incluir la administración de insulina u otros medicamentos, modificaciones en la dieta, ejercicio, reducción de peso y dejar de fumar. Si no se trata, la diabetes puede provocar graves complicaciones de salud.
¿Pueden los diabéticos de tipo 2 comer pasas?
Si tiene diabetes, debe evitar todo el azúcar, ¿verdad? En realidad, puedes permitirte un capricho dulce de vez en cuando siempre que sigas una dieta saludable. Restringirte a comer cualquier tipo de azúcar puede hacer que comas impulsivamente lo que se te antoje. Por eso, comer una porción saludable de algo dulce es algo bueno. Un alimento azucarado puede incluso ayudarte a mantener niveles saludables de glucosa en sangre: las pasas.
Esto puede sonar extraño al principio. La mayoría de nosotros no pensamos en los beneficios para la salud de las pasas muy a menudo. Sin embargo, un estudio publicado en The Physician and Sportsmedicine Journal descubrió que las pasas son un excelente tentempié para las personas con diabetes de tipo 2 porque no provocan un pico de azúcar en sangre.
Para determinar si las pasas serían un buen tentempié para la diabetes, un equipo de investigación del Centro de Investigación Metabólica y Aterosclerótica de Louisville reclutó a 51 participantes. En el transcurso de 12 semanas, algunos de los participantes comieron pasas oscuras, mientras que otros comieron aperitivos procesados.
Sólo una onza de pasas al día redujo los niveles de glucosa de los participantes después de las comidas en un impresionante 23 por ciento. Además, los que comieron pasas experimentaron una reducción del 19 por ciento en sus niveles de glucosa en ayunas en comparación con los que comieron bocadillos procesados.
