Papaya es buena para la diabetes
La papaya es buena para la diabetes tipo 2
¿Sabías que 150 g de papaya te aportan sólo 60 calorías y eso es una ganga para los nutrientes que aporta: fibra, potasio y vitaminas A, C, E, K y de la familia B, incluido el folato (vitamina B9)? La nutricionista Kavita Devgan explica por qué es una fruta poderosa
¿Cuántos de nosotros hemos crecido viendo a nuestros padres comer una ración de papaya cada día? La mayoría de nosotros, ¿verdad? Esa fruta era una constante, mientras que las demás que se comían a lo largo del día cambiaban según la temporada. La papaya ha sido tenida en muy alta estima, todo gracias a los múltiples beneficios que aporta.
Oí a mi abuela decir a menudo que no se necesita nada más para mantener la digestión en buen estado. Y sí, ella lo comía todos los días. De hecho, esta fruta universal y extremadamente versátil, originaria del sur de México, es amada en todo el mundo por su sabor dulce con un matiz almizclado. También es uno de los alimentos más nutritivos y saludables que existen, algo que su dulzura no suele delatar.
Frutas que deben evitar los diabéticos
Según un informe de 2012 de la Asociación Americana de la Diabetes (ADA), unos 30 millones de estadounidenses, el 9,3% de la población en ese momento, tenían diabetes. Su prevalencia es mayor (13-16%) entre los afroamericanos y los indios americanos/nativos de Alaska, y cada año se diagnostican más estadounidenses con diabetes. Alrededor de 86 millones de estadounidenses de 20 años o más tenían prediabetes.1 Además, una de las principales complicaciones de la diabetes son las heridas incontrolables que conducen a la amputación de miembros inferiores. Se realizaron unas 73.000 amputaciones no traumáticas de miembros inferiores en adultos diabéticos de 20 años o más.1 La diabetes y las complicaciones relacionadas con ella son un grave problema emergente a nivel local, regional y nacional en Estados Unidos, especialmente en la población afroamericana (Figura 1). El coste total del tratamiento de la diabetes en 2013 fue de unos 245.000 millones de dólares. Es importante revertir/disminuir la aparición de la prediabetes y tratar la diabetes y sus complicaciones con terapias menos costosas y menos tóxicas.
Es evidente que los compuestos presentes en diferentes partes de la papaya son ricos en una serie de actividades antioxidantes, antimicrobianas y moduladoras de la salud, y la papaya puede ser una fruta terapéutica potencial para mejorar la diabetes y sus complicaciones asociadas.
Las semillas de papaya benefician a la diabetes
Si usted o un ser querido tiene diabetes, una de las cosas en las que piensa constantemente es en qué alimentos es seguro comer. Qué alimentos elevarán sus niveles de azúcar en sangre y cuáles los mantendrán bajo control son algunas de las preguntas que suelen hacerse las personas con diabetes de tipo 2.
Una fruta que tradicionalmente tiene fama de ser saludable y también de ayudar a controlar el azúcar en la sangre es la papaya. Entonces, ¿el consumo de papaya ayuda realmente a controlar los niveles de azúcar en sangre, o la papaya es buena para la diabetes? Averigüémoslo.
Según el USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos), las papayas, tanto verdes como amarillas, son muy buenas para el control de los niveles de azúcar en sangre, así como para la salud general de los diabéticos y el control de la diabetes.
Sin embargo, antes de empezar a comer papaya, asegúrese de hablar con su equipo de atención a la diabetes y con su dietista/nutricionista para saber qué cantidad de papaya es segura para usted, y siga los consejos médicos que le den.
La ración de media papaya tiene 59 calorías, 5 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 9 g de azúcar, 3 g de fibra y 1 g de proteínas. Por lo tanto, si quieres consumir papaya para la diabetes, puedes hacerlo en cantidades moderadas.
¿La papaya aumenta el nivel de azúcar en la sangre?
Última actualización: 9 de septiembre de 2022Las frutas son una alternativa saludable como comida equilibrada y como tentempié. Comprenden varios nutrientes vitales como la fibra. Pocas frutas contienen un alto contenido de azúcar, lo que resulta en un alto nivel de azúcares. La papaya tiene inmensos beneficios para la salud, pero al final de este blog, usted sabrá si la papaya es realmente buena para la diabetes.
Algunas personas consumen medicamentos para regular sus niveles de glucosa, pero otras controlan sus niveles. Esto es posible con la ayuda de una dieta saludable y ejercicio. Aunque la fruta constituye una parte importante de una dieta saludable, pocas frutas son ricas en azúcares naturales. Por ello, consumirlas en exceso es perjudicial para los niveles de glucosa en sangre. Ahora viene la pregunta, ¿pueden los diabéticos comer papaya? La buena noticia para los diabéticos es que la papaya les sienta de maravilla con moderación.
La papaya es una fruta exótica poco común que aporta innumerables beneficios para la salud. Esta planta tropical es originaria de México y Sudamérica. La papaya se cultiva en California, Florida, Texas, India, Sri Lanka, etc. La papaya se presenta en dos tipos, la roja y la amarilla. Sus frutos son de color verde-naranja. La papaya es suave, jugosa y suculenta. Contiene menos azúcar. La gente come esta fruta en crudo. También se añade a los batidos y ensaladas, o se consume en forma de brochetas, halwa o curry.
