La ciruela amarilla es buena para la diabetes
Las ciruelas rojas son buenas para los diabéticos
Beneficios de la ciruela (Aloo Bukhara) para la diabetes10 gramos de ciruelas pueden mejorar la salud del corazón y los huesos, curar el estreñimiento y mejorar la digestión. Pero, ¿en qué beneficia la ciruela a los diabéticos? ¿Cuánto aloo bukhara se puede comer cada día? Dr. Pakhi Sharma, MBBSMédico general, 6+ añosPublicado el : 27-Ene-2022Tiempo de lectura : 3 minutosCuando se tiene diabetes, comer bien no significa decir no a todos los dulces favoritos. Siempre puede decir sí a una ciruela pequeñita. Al ser baja en índice glucémico, la fruta aloo bukhara es una gran opción para satisfacer tus papilas gustativas sin provocar un pico en tus niveles de azúcar en sangre. ¿Cuáles son los beneficios de la ciruela para la salud de los diabéticos? ¿Cómo utilizar la ciruela para la diabetes? Conozcamos esta pequeña maravilla.
A pesar de estar fuera de los límites para los diabéticos, las calorías bajas de aloo Bukhara se clasifican con un índice glucémico bajo y son bastante bajas en la tabla. El principal objetivo de comer frutas de bajo índice glucémico es reducir los antojos de alimentos ricos en azúcar y mantener el azúcar en sangre estable a lo largo del día, lo que conduce a niveles de energía estables.
¿Cuántas ciruelas puede comer un diabético?
Las ciruelas son una fuente de salud: contienen menos azúcar que muchas otras frutas y están repletas de nutrientes importantes, como vitaminas, minerales y fibra. Las ciruelas y sus homólogas deshidratadas, las ciruelas pasas, ofrecen una larga lista de beneficios para la salud, entre los que se incluyen el refuerzo de la salud del corazón, el cerebro y los huesos:
1. Las ciruelas amarillas, otra variedad común, y las ciruelas púrpuras ofrecen varios tipos de antioxidantes, incluyendo: Sin embargo, las ciruelas rojas y púrpuras pueden tener beneficios añadidos de otro fuerte antioxidante llamado antocianina, que pequeños estudios preliminares en seres humanos sugieren que podría mejorar la salud del corazón y ayudar a controlar la diabetes tipo 2.
3. Presión arterial más bajaUn pequeño estudio de 2017 encontró que las personas con presión arterial alta que comieron tres gramos de extracto de ciruela cada día durante tres meses tuvieron una presión arterial significativamente más baja, en comparación con las personas que recibieron un placebo. Esto se debe a que el potasio en las ciruelas puede ayudar a controlar su presión arterial de dos maneras:
¿Es bueno el melocotón para los diabéticos?
Revisión médicaNuestro proceso de revisiónNuestros artículos se someten a una revisión médica exhaustiva por parte de médicos certificados para confirmar que todas las inferencias factuales con respecto a afecciones médicas, síntomas, tratamientos y protocolos son legítimas, canónicas y se adhieren a las directrices actuales y a los últimos descubrimientos. Más información. Nuestro equipo editorialShifa Fatima, MSc.AuthorDr. Apoorva T, MHM.MEDICAL ADVISOR
¿Es buena la ciruela para la diabetes? Las ciruelas son ideales para la diabetes, ya que tienen un índice glucémico bajo y liberan carbohidratos lentamente, lo que puede controlar eficazmente los niveles de azúcar en sangre. Las ciruelas contienen muchos minerales y vitaminas, y también son ricas en fibra y antioxidantes que ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades crónicas. Si padece diabetes, los expertos aconsejan incluir este tipo de alimentos saludables en su dieta diaria. Las ciruelas son buenas para los diabéticos, ya que su contenido en azúcar es muy bajo. Una taza de ciruelas sólo contiene 16 gramos de azúcar. Además, la fibra presente en ellas es prebiótica y contribuye a alimentar las bacterias probióticas buenas del intestino. Como resultado, el intestino tiene el equilibrio adecuado de bacterias, lo que trata y evita eficazmente la diabetes de tipo 2.
¿Son buenas las ciruelas?
Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos colegiados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio físico. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
Las ciruelas son frutas de hueso que crecen en los árboles. Tienen una piel fina y lisa y un interior jugoso. Las ciruelas son dulces pero ácidas y están repletas de antocianinas de pigmentación púrpura, compuestos vegetales que ofrecen muchos beneficios para la salud.
Las ciruelas son una forma menos concentrada y baja en calorías de las ciruelas pasas, utilizadas habitualmente para prevenir y tratar el estreñimiento por su contenido en fibra. Una sola ciruela sólo tiene unas 30 calorías y está repleta de fibra, vitaminas y minerales, por lo que es un excelente tentempié para llevar. Las ciruelas pueden ser una adición nutritiva y deliciosa a su plan de comidas semanal.
Una ciruela mediana de unos 66 g de diámetro aporta 30 calorías, 0,5 g de proteínas, 7,5 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas. Las ciruelas son una buena fuente de vitamina C, vitamina A y fibra. La siguiente información nutricional procede del USDA.
