Para la diabetes se debe hacer dieta y tomar medicina

Plan dietético para la diabetes

Aproximadamente 25,8 millones de niños y adultos en Estados Unidos (el 8,3% de la población total) padecen diabetes. Aunque no todos los diabéticos necesitan medicación, muchas personas controlan sus síntomas mediante insulina o medicamentos orales. Sin embargo, existe una forma de reducir o incluso eliminar la necesidad de medicación si se es diabético.

Los hidratos de carbono son importantes para la salud porque el cuerpo los utiliza como combustible. Sin embargo, es importante distinguir entre hidratos de carbono simples y complejos. El Dr. Eltarawy afirma que los carbohidratos tienen un gran impacto en los niveles de azúcar en sangre, así que empiece por vigilar su ingesta. "Si comemos demasiados carbohidratos, sobre todo simples, pueden elevar el azúcar en sangre con bastante rapidez y [se digieren] rápido", dice. "Entras en ese círculo vicioso de sentir hambre porque tus niveles de azúcar bajan y entonces vuelves a comer carbohidratos simples. Esto hará que tu azúcar suba y baje de nuevo".

Los carbohidratos simples también se denominan azúcares simples y están compuestos químicamente por uno o dos azúcares. Se encuentran sobre todo en alimentos procesados, como el pan blanco, los dulces, los zumos o refrescos azucarados y el azúcar de mesa. Los carbohidratos simples pueden provocar antojos, comer en exceso y oscilaciones del azúcar en sangre. Aunque los productos lácteos y las frutas contienen azúcares simples, son una opción más sana que los alimentos procesados porque contienen vitaminas y nutrientes esenciales que el cuerpo necesita.

Comidas para diabéticos de tipo 2

La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable cuando se tiene diabetes. Además de otros beneficios, seguir un plan de alimentación saludable y mantenerse activo puede ayudarle a mantener su nivel de glucosa en sangre, también llamado azúcar en sangre, dentro de los límites deseados. Para controlar su glucemia, debe equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y los medicamentos para la diabetes, si los toma. Lo que elija comer, la cantidad que coma y el momento en que lo haga son factores importantes para mantener la glucemia dentro de los límites recomendados por su equipo médico.

Ser más activo y cambiar lo que se come y se bebe puede parecer difícil al principio. Quizá le resulte más fácil empezar con pequeños cambios y contar con la ayuda de su familia, sus amigos y su equipo médico.

Tal vez le preocupe que la diabetes le haga prescindir de alimentos que le gustan. La buena noticia es que puede seguir comiendo sus alimentos favoritos, pero es posible que tenga que comer porciones más pequeñas o disfrutar de ellos con menos frecuencia. Su equipo sanitario le ayudará a elaborar un plan de comidas para diabéticos que se ajuste a sus necesidades y gustos.

Asociación Americana de Diabetes

La administración de insulina u otros medicamentos para la diabetes suele formar parte del tratamiento de esta enfermedad. Además de elegir alimentos y bebidas saludables, hacer ejercicio físico, dormir lo suficiente y controlar el estrés, los medicamentos pueden ayudarle a controlar la enfermedad. También existen otras opciones de tratamiento.

El medicamento que tome dependerá del tipo de diabetes que padezca y de lo bien que controle sus niveles de glucosa en sangre, también llamados niveles de azúcar en sangre. Otros factores, como otros problemas de salud que pueda tener, el coste de la medicación, la cobertura de su seguro y los copagos, el acceso a la atención sanitaria y su estilo de vida, pueden influir en el tipo de medicamento que tome.

Si tiene diabetes de tipo 1, debe administrarse insulina porque su páncreas no la fabrica. Tendrá que administrarse insulina varias veces al día, incluso cuando coma y beba, para controlar su nivel de glucosa en sangre.

Hay distintas formas de administrarse insulina. Puede utilizar una aguja y una jeringa, una pluma de insulina o una bomba de insulina. El páncreas artificial, también llamado sistema automático de administración de insulina, puede ser otra opción para algunas personas.

Qué es la diabetes

¿Tiene kilos de más? Pierda un poco. No hace falta ser un "gran perdedor" ni someterse a un "cambio de imagen extremo" para disfrutar de grandes ventajas en la pérdida de peso si se padece diabetes. En un estudio nacional de 5.145 personas con diabetes de tipo 2, los que perdieron sólo entre un 5 y un 10 por ciento de su peso (para alguien que pesa 175 libras, es una pérdida de 9 a 17,5 libras) tenían tres veces más probabilidades de reducir su A1C (una prueba de control del azúcar en sangre a largo plazo) en un 0,5 por ciento, una disminución significativa. También tenían un 50% más de probabilidades de reducir su presión arterial en 5 puntos y el doble de probabilidades de reducir sus triglicéridos en 40 puntos, en comparación con aquellos cuyo peso se mantuvo igual.

Diga sí a los alimentos ricos en fibra. Según una importante revisión de 15 estudios, cuando las personas diabéticas aumentan el consumo de fibra en su dieta, pueden reducir potencialmente la glucemia en un periodo de 12 semanas o menos. La mayoría de las personas -con o sin diabetes- no ingieren los 21 a 38 gramos de fibra diarios recomendados. (La Asociación Americana de Diabetes sugiere que los diabéticos deben aspirar a 14 gramos de fibra por cada 1.000 calorías consumidas en un día). Quienes participaron en estos estudios aumentaron su ingesta en una media de 18 gramos al día, la cantidad de un tazón de cereales de desayuno ricos en fibra más un par de raciones extra de verduras. Siempre que pueda, elija verduras, cereales integrales y fruta en lugar de golosinas azucaradas y pan, bollos y otros alimentos elaborados con cereales refinados.