Diabetes controlada con dieta

Cómo controlar la diabetes tipo 2 sin medicación

En un estudio de 2003 financiado por los NIH, se determinó que una dieta basada en plantas controlaba el azúcar en sangre tres veces más eficazmente que una dieta tradicional para diabéticos que limitaba las calorías y los carbohidratos. A las pocas semanas de seguir una dieta basada en plantas, los participantes experimentaron mejoras espectaculares en su salud. Perdieron peso, mejoró la sensibilidad a la insulina y disminuyeron los niveles de HbA1c. En algunos casos, ni siquiera se sabía que padecían la enfermedad.

Los estudios demuestran que una dieta rica en alimentos grasos puede hacer que se acumulen partículas de grasa en el interior de nuestras células. Estas partículas de grasa interfieren en la capacidad de la insulina para transportar el azúcar desde el torrente sanguíneo hasta las células. En lugar de alimentar nuestras células, la glucosa permanece en el torrente sanguíneo, lo que acaba provocando diabetes. Una dieta basada en plantas es baja en grasas, lo que permite que la insulina funcione correctamente.

Una dieta basada en plantas es una poderosa herramienta para prevenir, controlar e incluso revertir la diabetes de tipo 2. No sólo es la "receta" más deliciosa que puedas imaginar, sino que además es fácil de seguir. A diferencia de otras dietas, no hay que contar calorías, porciones escasas ni carbohidratos. Además, todos los "efectos secundarios" son buenos.

Dieta para diabéticos

La diabetes controlada con dieta es aquella en la que los niveles de azúcar en sangre se controlan con dieta y ejercicio o, en otras palabras, con un estilo de vida saludable. Las personas con diabetes de tipo 1 no pueden controlar sus niveles de azúcar en sangre sólo con dieta y ejercicio, y deben inyectarse insulina y seguir un estilo de vida saludable. A las personas con prediabetes o diabetes de tipo 2 se les puede recetar que controlen su diabetes sólo con dieta y ejercicio, ya que pueden producir algo de insulina, pero no la suficiente como para que sus lecturas de azúcar en sangre sean ligeramente elevadas. Independientemente de la vía que se le prescriba para controlar los niveles de azúcar en sangre, la dieta y el ejercicio siempre forman parte de la prescripción.

Cómo ponerse una inyección de insulinaEs normal que le dé miedo ponerse inyecciones de insulina, sobre todo si no le gustan las agujas. Pero tenlo en cuenta: La insulina se inyec...Read More¿Está preparado para probar una dieta basada en plantas? Si ha leído algo sobre planes de alimentación saludable para personas con diabetes, probablemente haya visto el término "dieta basada en plantas". Pero, ¿qué significa?

Cómo controlar la diabetes tipo 2 con dieta y ejercicio

Si padece diabetes, sabe lo difícil que puede ser llevar una dieta y controlar los niveles de azúcar en sangre. Ciertos alimentos provocan subidas masivas, mientras que otros reducen realmente el azúcar en sangre, pero muchas personas pasan por años de ensayo y error antes de encontrar lo que les funciona. Por suerte, gracias a años de descubrimientos científicos, hemos podido determinar qué alimentos son mejores que otros. En este artículo, hablaremos de los 10 mejores alimentos para controlar la diabetes y reducir el azúcar en sangre.

Para sacar el máximo partido a sus alimentos, considere la posibilidad de planificar las comidas para diabéticos. Planificar y preparar las comidas con antelación reducirá la probabilidad de picar o comer alimentos poco saludables y le ayudará a ahorrar tiempo y energía a lo largo de la semana.

Si te apetece algo dulce, prueba a picar una taza de fresas. Las fresas están repletas de antioxidantes y se ha demostrado que reducen tanto el colesterol como los niveles de insulina después de comer.3 Si no te gustan las fresas y quieres incorporar fruta fresca a tu dieta a diario, opta por las frambuesas, los arándanos o las moras, que suelen tener menos azúcar que otras frutas como las manzanas y los plátanos.

Diabetes gestacional controlada con dieta

La alimentación y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable cuando se tiene diabetes. Además de otros beneficios, seguir un plan de alimentación saludable y mantenerse activa puede ayudarle a mantener su nivel de glucosa en sangre, también llamado azúcar en sangre, dentro de los límites deseados. Para controlar la glucemia, debe equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y los medicamentos para la diabetes, si los toma. Lo que elija comer, la cantidad que coma y el momento en que lo haga son factores importantes para mantener la glucemia dentro de los límites recomendados por su equipo médico.

Ser más activo y cambiar lo que se come y se bebe puede parecer difícil al principio. Quizá le resulte más fácil empezar con pequeños cambios y contar con la ayuda de su familia, sus amigos y su equipo médico.

Tal vez le preocupe que la diabetes le haga prescindir de alimentos que le gustan. La buena noticia es que puede seguir comiendo sus alimentos favoritos, pero es posible que tenga que comer porciones más pequeñas o disfrutar de ellos con menos frecuencia. Su equipo sanitario le ayudará a elaborar un plan de comidas para diabéticos que se ajuste a sus necesidades y gustos.