Dieta 1500 calorias diabetes
Plan de comidas sencillo de 1.500 calorías
Se trata de un plan de comidas basado en el recuento diario de calorías para alcanzar un peso corporal saludable. Deberá ingerir menos calorías si está intentando perder peso. La pérdida de peso puede disminuir el riesgo de padecer ciertos problemas de salud o mejorar su salud si tiene problemas de salud. Algunos de estos problemas de salud son las enfermedades cardiacas, la hipertensión y la diabetes.
Su dietista le indicará si debe evitar determinados alimentos en función de su peso corporal y su estado de salud. Es posible que deba evitar los alimentos ricos en grasas si corre el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca o si la padece. Es posible que tenga que comer menos alimentos del grupo de panes y almidones si padece diabetes.
A continuación se ofrece una lista de alimentos y bebidas con el número aproximado de calorías que contiene cada uno. Compruebe la etiqueta del alimento para saber el número exacto de calorías. Un dietista puede decirle cuántas calorías debe ingerir de cada grupo de alimentos cada día.
Usted tiene derecho a ayudar a planificar sus cuidados. Comente las opciones de tratamiento con su profesional sanitario para decidir qué cuidados desea recibir. Siempre tiene derecho a rechazar el tratamiento. La información anterior es sólo una ayuda educativa. No pretende ser un consejo médico para afecciones o tratamientos concretos. Hable con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para saber si es seguro y eficaz para usted.
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La dieta desempeña un papel muy importante en el control de la diabetes. Sus elecciones alimentarias, la cantidad de alimentos que ingiere y el horario de sus comidas afectan a su nivel de azúcar en sangre. Una dieta de 1.500 calorías es una dieta baja en calorías que puede ayudar a las mujeres pequeñas que hacen ejercicio, a las mujeres pequeñas o medianas que quieren perder peso y a las mujeres medianas que no hacen ejercicio a controlar mejor sus niveles de azúcar en sangre.
Un plan de comidas saludable de 1.500 calorías para personas con diabetes debe incluir una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos. Para mantener las calorías bajo control y asegurarse de que obtiene todos los nutrientes que necesita, coma un número determinado de raciones de cada grupo cada día. Distribuir de forma equilibrada sus elecciones alimentarias entre tres comidas y tres tentempiés puede ayudarle a controlar el azúcar en sangre.
Un plan de comidas equilibrado de 1.500 calorías incluye seis raciones de almidones, tres raciones de fruta, tres raciones de leche, cuatro raciones de verduras sin almidón, seis raciones de carne y cuatro raciones de grasa al día. Una ración de almidón equivale a una rebanada de pan o un tercio de taza de arroz cocido; una ración de fruta equivale a una pieza pequeña de fruta fresca o media taza de fruta en conserva; una ración de leche equivale a 1 taza de leche o 1 taza de yogur light; una ración de verdura sin almidón equivale a media taza cocida o 1 taza cruda; una ración de carne equivale a 1 onza de carne cocida y una ración de grasa equivale a 1 cucharadita de aceite o mantequilla.
Plan de comidas gratis para diabéticos de 1.500 calorías
En la primavera de 1994, la Asociación Americana de Diabéticos publicó nuevas directrices en materia de nutrición para las personas diabéticas. Las directrices establecen que las personas con diabetes pueden sustituir los alimentos que contienen azúcar por otros carbohidratos como parte de un plan de comidas equilibrado. Esto significa que las pautas alimentarias para las personas con diabetes pueden ser ahora más variadas.
El número de mayo de 1994 de Diabetes Care apoya la teoría de que los azúcares simples se digieren y absorben más rápidamente que los almidones, lo que provoca niveles elevados de azúcar en sangre. Debido a esta teoría, en los últimos cuatro años se ha hecho hincapié en que a muchos pacientes se les enseñe a centrarse en cuántos gramos totales de carbohidratos pueden ingerir a lo largo del día en comidas y tentempiés, y seguir manteniendo sus niveles de azúcar en sangre bajo control.
Esto significa que el paciente que ha trabajado con un dietista y su equipo de tratamiento diabético para averiguar cuántos gramos de carbohidratos puede comer a lo largo del día, puede decidir en cada comida lo que va a comer. Los diabéticos que no se administran insulina deben centrarse en mantener constante la cantidad de carbohidratos que ingieren a lo largo del día. Los que se administran insulina pueden decidir qué y cuánto comer en cada comida, siempre que no sobrepase su ración diaria. El paciente debe aprender a gastar sus gramos de carbohidratos a lo largo del día.
Plan de comidas para diabéticos de 7 días pdf
Desayuno: Tortilla de 1 huevo con verduras (espinacas, champiñones u otra verdura de su elección), 2 rebanadas de pan integral tostado, 2 cucharadas (30 ml) de margarina blanda, ½ taza (125 ml) de leche desnatada (366 calorías, 36 g de carbohidratos, 4 g de fibra).
Almuerzo: 85 g de pollo asado, 2 rebanadas de pan integral, 10 ml de mayonesa, mostaza, lechuga, tomate si se desea, 1 fruta (por ejemplo, una manzana mediana o un plátano pequeño) (428 calorías, 59 g de carbohidratos, 7 g de fibra).
Cena: 1 taza (250 ml) de pasta cocida (por ejemplo: espaguetis, espirales, macarrones), ½ taza (125 ml) de salsa para pasta favorita, 3-4 onzas (85-115 g) de pollo a la plancha o al horno (405 calorías, 51 g de carbohidratos, 4 g de fibra)
Almuerzo: 85 g de atún envasado en agua, escurrido, 1 pan de pita integral (15 cm), 10 ml de mayonesa, lechuga, tomate u otra verdura si se desea, 1 fruta (por ejemplo, una manzana mediana o un plátano pequeño) (410 calorías, 50 g de hidratos de carbono, 8 g de fibra).
Desayuno: Tortilla de 1 huevo con verduras (espinacas, champiñones u otra verdura a elegir), 2 rebanadas de pan integral tostado, 2 cucharadas (30 ml) de margarina blanda, ½ taza (125 ml) de leche desnatada (366 calorías, 36 g de carbohidratos, 4 g de fibra)
