Com prevenir la diabetes
Cómo prevenir la diabetes con antecedentes familiares
Quizá se haya enterado de que tiene muchas probabilidades de desarrollar diabetes de tipo 2, el tipo de diabetes más frecuente. Puede que tenga sobrepeso o que uno de sus padres, hermanos o hermanas padezca diabetes de tipo 2. Tal vez haya padecido diabetes gestacional, que es la diabetes que se desarrolla durante el embarazo. Estos son sólo algunos ejemplos de factores que pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar diabetes de tipo 2.
La diabetes puede causar graves problemas de salud, como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y problemas oculares y en los pies. La prediabetes también puede causar problemas de salud. La buena noticia es que la diabetes de tipo 2 puede retrasarse o incluso prevenirse. Cuanto más tiempo se padezca diabetes, más probabilidades hay de desarrollar problemas de salud, por lo que retrasar la diabetes aunque sólo sea unos pocos años beneficiará a su salud. Puede ayudar a prevenir o retrasar la diabetes de tipo 2 perdiendo una modesta cantidad de peso siguiendo un plan de alimentación reducido en calorías y realizando actividad física la mayoría de los días de la semana. Pregunte a su médico si debe tomar metformina para prevenir o retrasar la diabetes de tipo 2.1
6 alimentos que previenen la diabetes
Las personas diabéticas tienen un problema con el azúcar en sangre. Su nivel de azúcar, o glucosa en sangre, puede subir demasiado. Tener altos niveles de azúcar en la sangre puede causar muchos problemas. La diabetes aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, ceguera, amputaciones y otros problemas graves. Pero el tipo más común de diabetes, la diabetes de tipo 2, puede prevenirse o retrasarse si sabe qué medidas tomar.
Alrededor de 29 millones de estadounidenses, o casi 1 de cada 10 personas, padecen diabetes. Muchos más padecen una afección denominada prediabetes, en la que el nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, pero no lo suficiente como para denominarla diabetes de tipo 2.. Las personas con prediabetes no suelen presentar síntomas, pero corren el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2, cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.
La diabetes de tipo 2 surge debido a problemas relacionados con una hormonaSustancia producida en una parte del cuerpo para indicar a otra que reaccione de determinada manera. llamada insulina. Cuando nuestro organismo digiere los alimentos que comemos, éstos se descomponen y se convierten en glucosa y otras moléculas, que luego viajan por el torrente sanguíneo. La insulina indica a las células que dejen entrar la glucosa para utilizarla como fuente de energía. Cuando una persona padece diabetes de tipo 2, o bien las células del organismo tienen problemas para utilizar la insulina, o bien el organismo no produce suficiente insulina. Como resultado, la glucosa puede acumularse en la sangre hasta niveles perjudiciales.
Cómo prevenir la diabetes tipo 1
La diabetes de tipo 2 es un riesgo sanitario creciente, tanto en Canadá como en el resto del mundo. Diabetes Canadá calcula que la diabetes y la prediabetes afectan al menos a 11 millones de canadienses. Y, por desgracia, tener diabetes puede acarrear otros problemas de salud y complicaciones.
Y mientras que la diabetes de tipo 2 recibe mucha atención, la prediabetes recibe bastante menos. Cambiemos esto, ya que cuanto más sepa, más probabilidades tendrá de detener la diabetes antes de que empiece.
La prediabetes no suele causar síntomas perceptibles. Pero sí provoca daños en los tejidos que aumentan el riesgo de sufrir complicaciones relacionadas con la diabetes más adelante. Y mientras tanto, según los CDC, la prediabetes aumenta el riesgo de padecerla:
El organismo dispone de un sistema para mantener el nivel de azúcar (o glucosa) en sangre dentro de unos límites saludables. Cuando sube el azúcar en sangre (por ejemplo, después de una comida rica en carbohidratos), el páncreas libera una hormona llamada insulina. Es la insulina la que indica a las células que utilicen esa glucosa como fuente de energía.
Si tienes sobrepeso y comes más de lo necesario, tu metabolismo funciona con menos eficacia. "En la prediabetes, muchos de los sistemas metabólicos del organismo están sobrecargados", afirma el Dr. David Jenkins. Es director del Centro de Nutrición Clínica y Modificación de Factores de Riesgo de St.
Cómo prevenir la diabetes tipo 2
Si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en sangre son demasiado altos. En la diabetes de tipo 2, esto ocurre porque el organismo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien (lo que se denomina resistencia a la insulina). Si corre el riesgo de padecer diabetes de tipo 2, es posible que pueda prevenirla o retrasar su aparición.
Si tiene riesgo de padecer diabetes, es posible que pueda prevenir o retrasar su aparición. La mayoría de las cosas que tiene que hacer implican llevar un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios, también obtendrá otros beneficios para su salud. Puede reducir el riesgo de padecer otras enfermedades y probablemente se sentirá mejor y tendrá más energía. Los cambios son:
