El agua es buena para la diabetes
Deshidratación azúcar en sangre
Probablemente lo haya oído muchas veces: pare, levántese y beba agua. Tanto si ha oído la regla de los ocho vasos al día como si la gente dice que hay que "beber como un pez", no es ningún secreto que la hidratación es importante.
Y resulta que tiene mucho que ver, especialmente para las personas con diabetes tipo 2. Puede que no se dé cuenta, pero el simple hecho de aumentar la ingesta de agua cada día puede tener algunos beneficios sorprendentes si es usted diabético.
Tanto si tiene diabetes de tipo 2 como si no, lo más probable es que deba beber un poco más de agua. El agua es esencial para todas y cada una de las células y órganos del cuerpo. Ayuda a eliminar los residuos, a mantener una temperatura estable y a proteger las articulaciones y los órganos del cuerpo.
Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. afirman que los hombres deben procurar beber 15,5 vasos de líquido, mientras que las mujeres deben beber 11,5 vasos. Como esto incluye otros líquidos, la cantidad real recomendada de agua pura es un poco menor.
Caliente o fría, el agua de limón es una bebida calmante y sabrosa que te mantendrá hidratado. Además, tiene algunos beneficios adicionales para la salud. Los limones están repletos de vitaminas y pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario y reducir la inflamación.
Diabetes, beber agua por la noche
En Estados Unidos, 3 de cada 4 adultos sufren de deshidratación crónica; de media, los estadounidenses beben sólo 3,9 vasos al día. Esa deshidratación (aunque no seamos conscientes de ella) provoca fatiga, niebla de la memoria, irritabilidad, aumento de peso y más efectos secundarios no deseados.
El agua contiene más beneficios para la salud que quizás cualquier otro mineral de la tierra. Cuando estás bien hidratado, permite que tu cuerpo funcione a pleno rendimiento. El agua ayuda a nuestra circulación, nos hace sentir mejor, libera nuestro cuerpo de toxinas, repone las células, los órganos y el flujo sanguíneo, y nos ayuda a mantener un peso saludable. Entre otras cosas.
Quizá lo más importante para los que tenemos diabetes es que el agua influye mucho en el mantenimiento de un nivel de azúcar en sangre saludable. Aunque mucha gente utiliza la actividad física (caminar a paso ligero, por ejemplo) como medio para reducir el azúcar en sangre, beber agua (3700mL para los hombres y 2700mL para las mujeres diariamente, según las Recomendaciones de Ingesta de Agua del Instituto de Medicina) tiene un efecto similar. Junto con la toma de los medicamentos adecuados y el ejercicio físico, el agua también puede servir para reducir el azúcar en sangre al diluir la cantidad de azúcar que circula por la sangre.
Jugo para la diabetes
La comodidad es la palabra de moda para el estilo de vida moderno. Pero este estilo de vida también nos ha regalado muchos problemas relacionados con la salud y ya es hora de que tomemos conciencia de ello. Las únicas opciones que nos quedan son tomar los cuidados adecuados y las medidas correctivas. Los niveles desiguales de presión arterial o de tiroides no son más que trastornos generados por el estilo de vida que solemos padecer. Y en esta lista reina nada más y nada menos que, los desequilibrados 'Niveles de Azúcar en la Sangre'.
A menudo temido como la forma más pura de la Diabetes, el nivel de azúcar en la sangre no significa lo mismo en general. Entonces, ¿qué define el nivel de azúcar en sangre? Permítanos simplificarlo para usted. El nivel de azúcar en sangre es la concentración de glucosa en la sangre de los seres vivos. Es algo muy natural.
Un ser humano medio de 70 kg tiene 4 gramos de glucosa o azúcar en la sangre. Es muy importante para mantener el buen funcionamiento de los tejidos y del cerebro humano. Pero en el caso de que se desvirtúe, los factores de riesgo empiezan a rondar. Un aumento del nivel de azúcar en la sangre le convierte en diabético o propenso a la diabetes. Un análisis de sangre clínico puede decir si usted es diabético o no.
Bebida para diabéticos
Un estudio realizado en Francia sobre 3.600 personas descubrió que los que bebían más de 34 onzas de agua al día tenían menos probabilidades de desarrollar niveles altos de azúcar en sangre (hiperglucemia) que los que bebían 16 onzas de agua o menos.
¿Por qué mantenerse hidratado puede ayudar a controlar el azúcar en sangre? Según un artículo de The New York Times, estar demasiado seco libera una hormona llamada vasopresina. La vasopresina indica a los riñones que retengan el agua y al hígado que libere el azúcar almacenado en la sangre. También aumenta la presión arterial. El exceso de azúcar debería eliminarse con la orina, pero si hay poca agua y demasiada vasopresina en el organismo, los riñones no producen orina.
No beber agua puede llevar a comer en exceso y a ganar peso. Según la escritora especializada en salud Phyllis Edgerly, un informe de investigación de 2001 descubrió que "en el 37% [de los estadounidenses], el mecanismo de la sed es tan débil que a menudo se confunde con el hambre." La deshidratación también ralentiza el metabolismo del cuerpo y es una de las principales causas de la fatiga.
Si tenemos en cuenta que nuestro cuerpo tiene entre un 50% (en una persona mayor) y un 75% (en un recién nacido) de agua, es lógico que necesitemos reponer una buena cantidad cada día. El Dr. F. Batmanghelidj, MD, escribe en su sitio web, "La cura del agua" que, "A través de las actividades de la vida diaria, la persona promedio pierde alrededor de 3-4 litros (alrededor de 10-15 tazas) de líquido al día en el sudor, la orina, el aire exhalado, y el movimiento intestinal. Lo que se pierde debe ser reemplazado por el líquido que bebemos y los alimentos que comemos. Perdemos aproximadamente 1-2 litros de agua al día sólo por la respiración".