Puedo comer banana si tengo diabetes
Índice glucémico de la naranja
Vivir con diabetes, hipertensión o cualquier otra enfermedad crónica requiere que hagas múltiples cosas: seguimiento de las constantes vitales, tomar medicamentos y estar al tanto de tu salud en todo momento. Si esto le abruma, cambie a Phable, la aplicación de control de la tensión y el azúcar número 1 de la India, para gestionar mejor su enfermedad. Tome las riendas de su salud y manténgase conectado con los médicos, pida medicamentos y haga mucho más desde la comodidad de su casa.
¿Se vuelve loco por los plátanos? Pues no es el único. Los plátanos son la fruta más consumida en todo el mundo. A veces se pregunta: "¿Es bueno el plátano para la diabetes?" o "¿Pueden los pacientes diabéticos comer plátanos?". La respuesta es "Sí", los pacientes con azúcar pueden comer plátanos; sin embargo, la clave es consumirlos con moderación y controlar su consumo de calorías. Sigamos leyendo para entender la nutrición en un plátano, el contenido de azúcar en los plátanos, los beneficios de comer plátanos para los diabéticos y los riesgos del consumo excesivo.
El plátano es una fruta saludable para los diabéticos. Los plátanos inmaduros y maduros se absorben lentamente y no elevan los niveles de glucosa en sangre. Los plátanos inmaduros (verdes) son ricos en almidón resistente, una sustancia que ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina en la diabetes de tipo 2. El almidón resistente también ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre de los diabéticos y es respetuoso con el intestino. La Asociación Americana de la Diabetes (ADA) ha promocionado los plátanos como un "superalimento" para los diabéticos. La fibra presente en los plátanos ralentiza la digestión y la absorción, por lo que resulta útil para mantener los niveles de azúcar en sangre.
Fruta para diabéticos
Las variaciones en los niveles de glucosa en sangre se denominan Variabilidad Glucémica (VG). Varía de una persona a otra. Para cada persona, la VG es diferente en diferentes días y también diferente a lo largo del día.
Las personas con diabetes deben contar los carbohidratos que ingieren en cada comida o tentempié. Una dieta bien equilibrada con modificaciones prácticas del estilo de vida bajo el asesoramiento de un experto mantendrá los niveles de azúcar en sangre bajo control.
El agua de limón tiene muy pocas calorías y ocupa un lugar bastante bajo en el índice glucémico o IG. Esto la convierte en una buena opción para los diabéticos, ya que el consumo de limón o de agua con limón no provocará un pico o una fluctuación repentina de los niveles de glucosa en sangre.
Añadir cuajada, o dahi, como la llamamos en muchas partes de la India, puede ser una forma estupenda de incorporar diversos beneficios para la salud a tus hábitos alimentarios diarios. La cuajada no sólo es estupenda para la salud en general, a no ser que su médico le haya aconsejado lo contrario, sino que también puede utilizarse de otras formas para mantener la salud y el bienestar en general.
Glucosa de plátano
Samantha Lande lleva más de una década aportando contenidos sobre alimentación, bienestar y salud. Ha escrito una gran variedad de contenidos relacionados con la alimentación, desde pruebas de productos hasta recetas, pasando por ensayos personales y recomendaciones de productos. Samantha también ha escrito mucho sobre cómo cocinar y alimentar a los niños. También ha colaborado en publicaciones sobre comercio de alimentos, lo que le ha dado una visión única del lado de las operaciones de los alimentos, desde la agricultura hasta la propiedad de restaurantes.
Existe la idea errónea de que las personas con diabetes no pueden comer fruta. Sí, la fruta contiene azúcares naturales. Pero el hecho de tener diabetes no significa que haya que evitar la fruta. Sólo significa que tiene que elegir mejor qué fruta (y en qué cantidad) come.
La fruta, como muchos otros alimentos, puede aumentar el nivel de azúcar en sangre. Los picos frecuentes de azúcar en la sangre pueden elevar su A1C, una medida de lo alto que es su nivel de azúcar en la sangre en promedio. Cuanto más alto sea el nivel de A1C, peor será el control de su organismo.
Pero la fruta no tiene por qué estar fuera de la mesa si eres una persona con diabetes. De hecho, la fruta puede ser una parte saludable de una dieta equilibrada. Sólo es importante que las personas con diabetes elijan las mejores frutas para ellas, y que coman otras con menos frecuencia.
¿Pueden los diabéticos comer plátanos todos los días?
Última actualización: 30 de marzo de 2022Los pacientes diabéticos deben tener muy en cuenta el contenido de su dieta. Algunas frutas y verduras son muy nutritivas, mientras que otras pueden provocar una subida de azúcar en la sangre. La pregunta que surge en la mente de la gente es si los plátanos son seguros para los diabéticos. Lee este blog para saber "¿Es bueno el plátano para la diabetes?".
El consumo de plátanos en un límite moderado se considera seguro para las personas con diabetes. Los plátanos se cultivan en plantas que tienen de 50 a 150 frutos en cada racimo. Su tamaño varía de pequeño a extragrande. Siga leyendo para saber por qué los plátanos son seguros para los pacientes con alto nivel de azúcar.
Una persona con diabetes debe ser consciente del contenido de carbohidratos en su dieta. Ya que los carbohidratos elevan el nivel de glucosa de una persona más que otros nutrientes. Y esto implica que pueden tener un efecto significativo en la gestión de la glucosa en sangre.
Cuando los niveles de glucosa se elevan en los no diabéticos, sus cuerpos forman la hormona, la insulina. Ésta ayuda a trasladar la glucosa fuera de la sangre y a las células del cuerpo. Allí se almacena y se utiliza. Sin embargo, este proceso no funciona como debe hacerlo en los diabéticos. Más bien, el cuerpo no forma suficiente insulina o las células se vuelven resistentes a la insulina. Si no se controla la diabetes, los niveles de azúcar en sangre pueden aumentar después de consumir alimentos ricos en carbohidratos. Además, la persona puede tener niveles de glucosa continuamente elevados, lo cual no es saludable.
