Puedo tomar magnesio si tengo diabetes
Qué magnesio es bueno para la diabetes
Si sus análisis de sangre muestran que tiene un nivel bajo o deficiente, la suplementación está justificada. Pero no tome suplementos hasta que lo sepa. Tomar demasiado magnesio provoca diarrea y puede dañar los intestinos. De hecho, el Instituto de Medicina recomienda no tomar más de 350 mg en suplementos. (Eso es sólo de suplementos; no pasa nada si tu ingesta diaria de magnesio es superior a 350 mg si lo obtienes de los alimentos). Sin embargo, si los análisis de sangre revelan que tienes un nivel bajo de magnesio, puede ser necesaria y segura una dosis superior a 350 mg. Eso lo decidirá su médico. Lo que sí deberías hacer es consumir alimentos ricos en magnesio, al igual que los miembros de tu familia que puedan tener un mayor riesgo de desarrollar diabetes y prediabetes. Diversos estudios demuestran que las personas que siguen una dieta rica en magnesio tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Un estudio de la Universidad de Virginia demostró que los niños obesos que no ingerían suficiente magnesio en su dieta tenían niveles bajos de este mineral en sangre y tendían a ser más resistentes a la insulina.
¿Cuánto magnesio es demasiado para un diabético?
Tomar demasiado magnesio provoca diarrea y puede dañar los intestinos. De hecho, el Instituto de Medicina recomienda no tomar más de 350 mg de suplementos. (Eso es sólo a partir de suplementos; no pasa nada si tu ingesta diaria de magnesio es superior a 350 mg si lo obtienes de los alimentos).
¿Puede un diabético de tipo 2 tomar suplementos de magnesio?
Para quienes tienen problemas con la diabetes de tipo 2, los suplementos de magnesio pueden ser especialmente beneficiosos, ya que las investigaciones han sugerido que los suplementos de magnesio tienen el potencial de reducir el azúcar en sangre y prevenir una mayor resistencia a la insulina.
Citrato de magnesio y diabetes de tipo 2
Este ensayo en humanos demostró que la administración de suplementos de magnesio mejoraba la sensibilidad a la insulina en un 28%. También redujo un marcador del daño tisular inducido por la glucosa, denominado hemoglobina A1c, en personas de mediana edad con diabetes de tipo II.2
Los investigadores realizaron un ensayo clínico aleatorizado y controlado en 40 pacientes con diabetes de tipo II. Tras un periodo de estabilización dietética para garantizar que todos los sujetos iniciaran el estudio con un estado nutricional similar, cada uno recibió 250 mg de magnesio al día o un placebo.2
El ensayo duró tres meses, y al principio y al final del estudio se analizaron diversas medidas de control glucémico, incluidos indicadores de azúcar en sangre, producción de insulina y resistencia a la insulina.2
El grupo que recibió suplementos de magnesio presentó una reducción del azúcar en sangre, una disminución de la hemoglobina A1c (un marcador del control de la glucosa a largo plazo) y una mejora de la sensibilidad a la insulina en un 28%, según se desprende de la medición del HOMA-IR (evaluación de la resistencia a la insulina mediante el modelo de homeostasis).2 En el grupo placebo que no recibió suplementos de magnesio, la sensibilidad a la insulina empeoró en un 39%.
Magnesio y diabetes tipo 1
El magnesio es el cuarto mineral más común en el cuerpo humano después del calcio, el sodio y el potasio. El adulto medio tiene alrededor de 25 g de magnesio almacenados en su cuerpo, con aproximadamente un 53% en el tejido óseo, un 27% en los músculos, un 19% en los tejidos blandos y menos de un 1% en la sangre (Schwalfenboerg y Genuis, 2017).
El magnesio es vital para la salud humana, ya que más de 300 enzimas (proteínas) dependen de él para llevar a cabo diferentes funciones, como la síntesis de proteínas, la producción de energía, la regulación de la presión arterial y el control de la glucosa en sangre (Al Alawi, Majoni y Falhammar, 2018).
El magnesio también es necesario para el desarrollo óseo, el mantenimiento de la función muscular, cardíaca y nerviosa, y la producción de material genético (ADN y ARN) y del antioxidante glutatión (Al Alawi, Majoni & Falhammar, 2018).
El magnesio es un coadyuvante esencial en las vías implicadas en el procesamiento de los carbohidratos. Hace que las células sean más sensibles a la insulina, facilita la secreción de insulina de las células beta del páncreas y permite que la insulina lleve a cabo su acción: estimular las células grasas, musculares y hepáticas para que absorban el exceso de glucosa de la sangre.
Cuánto magnesio debe tomar un diabético al día
El magnesio es el cuarto mineral más común en el cuerpo humano después del calcio, el sodio y el potasio. El adulto medio tiene alrededor de 25 g de magnesio almacenados en su cuerpo, con aproximadamente un 53% en el tejido óseo, un 27% en los músculos, un 19% en los tejidos blandos y menos de un 1% en la sangre (Schwalfenboerg y Genuis, 2017).
El magnesio es vital para la salud humana, ya que más de 300 enzimas (proteínas) dependen de él para llevar a cabo diferentes funciones, como la síntesis de proteínas, la producción de energía, la regulación de la presión arterial y el control de la glucosa en sangre (Al Alawi, Majoni y Falhammar, 2018).
El magnesio también es necesario para el desarrollo óseo, el mantenimiento de la función muscular, cardíaca y nerviosa, y la producción de material genético (ADN y ARN) y del antioxidante glutatión (Al Alawi, Majoni & Falhammar, 2018).
El magnesio es un coadyuvante esencial en las vías implicadas en el procesamiento de los carbohidratos. Hace que las células sean más sensibles a la insulina, facilita la secreción de insulina de las células beta del páncreas y permite que la insulina lleve a cabo su acción: estimular las células grasas, musculares y hepáticas para que absorban el exceso de glucosa de la sangre.
