Puedo tomar magnesio si tengo diabetes
Deficiencia de magnesio en pacientes diabéticos
Magnesio y diabetes: calambres en las piernas como síntoma secundarioMamás lactantes, adolescentes, deportistas: algunas personas tienen una mayor necesidad de magnesio. Esto incluye también a los diabéticos. Estas personas deben prestar especial atención a que su aporte de magnesio sea el adecuado. Numerosos estudios realizados en pacientes con diabetes de tipo 2 han revelado niveles reducidos de magnesio en muestras de sangre. Lea este artículo para conocer la relación entre el magnesio y la diabetes.
Datos clave sobre el magnesio y la diabetesSi padece diabetes, debe asegurarse de que su ingesta de magnesio es adecuada y estar atento a posibles signos de un suministro insuficiente, como los calambres en las piernas.
Calambres en las piernas si tiene diabetes: posible signo de deficiencia de magnesioNo mucha gente sabe que el magnesio es especialmente importante para los diabéticos. Esto se debe a que numerosos estudios sobre personas con diabetes de tipo 2 han detectado niveles reducidos de magnesio en muestras de sangre. 1 La causa principal de un aporte inadecuado de magnesio es un aumento de la cantidad de este mineral eliminada por los riñones como consecuencia de unos niveles de glucosa más elevados.Las personas con diabetes también suelen evitar los alimentos ricos en hidratos de carbono, como los cereales y las legumbres, que tienen un alto contenido en magnesio. Los calambres nocturnos en las piernas, las contracciones de los párpados o el hormigueo en los dedos pueden ser síntomas de una carencia de magnesio.
¿Cuánto magnesio es demasiado para un diabético?
Si sus análisis de sangre muestran que tiene un nivel bajo o deficiente, está justificada la administración de suplementos. Pero no tome suplementos hasta que lo sepa. Tomar demasiado magnesio provoca diarrea y puede dañar los intestinos. De hecho, el Instituto de Medicina recomienda no tomar más de 350 mg en suplementos.
¿Los diabéticos pueden tomar magnesio?
En general, los estudios han descubierto que tomar 250-350 mg de magnesio al día parece beneficiar a las personas con diabetes. Es mejor tomar el magnesio con alimentos para mejorar su absorción ( 1 , 6 ).
Toxicidad del Mg
Si sus análisis de sangre muestran que usted es bajo o deficiente, la suplementación está justificada. Pero no tome suplementos hasta que lo sepa. Tomar demasiado magnesio provoca diarrea y puede dañar los intestinos. De hecho, el Instituto de Medicina recomienda no tomar más de 350 mg en suplementos. (Eso es sólo de suplementos; no pasa nada si tu ingesta diaria de magnesio es superior a 350 mg si lo obtienes de los alimentos). Sin embargo, si los análisis de sangre revelan que tienes un nivel bajo de magnesio, puede ser necesaria y segura una dosis superior a 350 mg. Eso lo decidirá su médico. Lo que sí deberías hacer es consumir alimentos ricos en magnesio, al igual que los miembros de tu familia que puedan tener un mayor riesgo de desarrollar diabetes y prediabetes. Varios estudios demuestran que las personas que siguen una dieta rica en magnesio tienen un menor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Un estudio de la Universidad de Virginia demostró que los niños obesos que no ingerían suficiente magnesio en su dieta tenían niveles bajos de este mineral en sangre y tendían a ser más resistentes a la insulina.
Dosis de magnesio
El magnesio es el cuarto mineral más común en el cuerpo humano después del calcio, el sodio y el potasio. Un adulto medio tiene unos 25 g de magnesio almacenados en su cuerpo, con aproximadamente un 53% en el tejido óseo, un 27% en los músculos, un 19% en los tejidos blandos y menos de un 1% en la sangre (Schwalfenboerg y Genuis, 2017).
El magnesio es vital para la salud humana, ya que más de 300 enzimas (proteínas) dependen de él para llevar a cabo diferentes funciones, como la síntesis de proteínas, la producción de energía, la regulación de la presión arterial y el control de la glucosa en sangre (Al Alawi, Majoni y Falhammar, 2018).
El magnesio también es necesario para el desarrollo óseo, el mantenimiento de la función muscular, cardíaca y nerviosa, y la producción de material genético (ADN y ARN) y del antioxidante glutatión (Al Alawi, Majoni & Falhammar, 2018).
El magnesio es un coadyuvante esencial en las vías implicadas en el procesamiento de los carbohidratos. Hace que las células sean más sensibles a la insulina, facilita la secreción de insulina de las células beta del páncreas y permite que la insulina lleve a cabo su acción: estimular las células grasas, musculares y hepáticas para que absorban el exceso de glucosa de la sangre.
Fuentes de magnesio
La Dra. Ana Maria Kausel está doblemente acreditada en medicina interna y endocrinología/diabetes y metabolismo. Trabaja en consulta privada y está afiliada a Mount Sinai St. Luke's/Mount Sinai West.
No consumir suficiente magnesio puede contribuir a causar diabetes de tipo 2 o a agravarla. La ciencia sobre este tema aún está emergiendo. Puede tener sentido hablar con su proveedor de atención sanitaria sobre si sería adecuado para usted hacerse pruebas de magnesio o tomar suplementos de magnesio.
El magnesio es un mineral, el cuarto más común en el organismo. La mayor parte se encuentra en los huesos o en los tejidos blandos del cuerpo. Desempeña muchas funciones importantes en diferentes sistemas orgánicos, incluidos el corazón y los músculos.
Es necesario para cientos de reacciones químicas diferentes en el organismo (desencadenadas por unas proteínas específicas llamadas enzimas). Esto significa que si el magnesio es bajo, estas reacciones pueden no funcionar con la misma eficacia.
Algunas de las enzimas que utilizan magnesio intervienen en la producción y el almacenamiento de energía en el organismo. Por ejemplo, el magnesio es importante para procesar la glucosa ("azúcar en sangre") y la hormona insulina. El magnesio parece regular el movimiento de la glucosa desde el torrente sanguíneo hasta el interior de las células.
