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Comer bien

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En Verywell, creemos que no existe un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y considerar a la persona en su totalidad. Antes de empezar un nuevo plan de dieta, consulte con un profesional sanitario o un dietista titulado, especialmente si tiene alguna enfermedad subyacente.

La nutrición es una parte importante de cualquier plan de control de la diabetes. Sin embargo, para controlar la diabetes no es necesario seguir un complicado plan de comidas para diabéticos que omita todos sus alimentos favoritos. Su plan de comidas debe incluir una variedad de opciones saludables de todos los grupos de alimentos en las cantidades más adecuadas para usted, su salud y su diabetes.

Dado que la nutrición desempeña un papel tan importante en el control de la diabetes, disponer de un plan de comidas de 7 días preparado teniendo en cuenta el control de los carbohidratos es una forma estupenda de mantener el rumbo. Además, te evita el estrés de tener que pensar qué comer y te ayuda a controlar tu alimentación incluso cuando tu agenda está repleta de eventos.

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Diabetes plan de comidas vegetariano uk

Una buena nutrición es una de las herramientas más básicas e importantes para el cuidado de la diabetes. Comer bien puede ayudar a controlar el azúcar en sangre. Y un buen control protege su salud a largo plazo. Esta guía de planificación de comidas es una forma estupenda de empezar a elegir alimentos inteligentes.

Tanto si sigue un plan de comidas basado en el nivel de calorías, como si cuenta los hidratos de carbono, los intercambios o simplemente intenta mejorar el valor nutricional general de sus patrones alimentarios actuales, las listas de alimentos de esta página le proporcionarán un punto de partida sólido.

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Piense que este plan es sólo una guía temporal. Tenga en cuenta que cada persona con diabetes debe tener un plan de alimentación personalizado que le proporcione más libertad en cuanto a la elección de alimentos. Casi cualquier alimento, incluidos sus favoritos, puede encajar en su plan de comidas.

Muchos planes de comidas eficaces implican un seguimiento de lo que se come. Dos de los métodos más populares son el recuento de calorías para regular el peso y el recuento de carbohidratos para controlar la glucemia. Su diabetólogo le recomendará el método que mejor se adapte a sus necesidades.

Asociación Americana de Diabetes

Un plan de comidas es una guía que le indica cuándo, qué y cuánto debe comer para obtener los nutrientes que necesita y mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los valores deseados. Un buen plan de comidas tendrá en cuenta sus objetivos, gustos y estilo de vida, así como los medicamentos que esté tomando.

Los hidratos de carbono presentes en los alimentos elevan los niveles de azúcar en sangre. La rapidez con la que los hidratos de carbono elevan la glucemia depende del tipo de alimento y de lo que comas con él. Por ejemplo, beber zumo de fruta aumenta la glucemia más rápidamente que comer la fruta entera. Comer carbohidratos con alimentos que contienen proteínas, grasas o fibra ralentiza la rapidez con la que aumenta el azúcar en sangre.

Es conveniente planificar comidas regulares y equilibradas para evitar niveles altos o bajos de azúcar en sangre. Comer aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos en cada comida puede ser útil. Contar los carbohidratos y utilizar el método del plato son dos herramientas habituales que también pueden facilitar la planificación de las comidas.

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Llevar un registro de la cantidad de carbohidratos que ingiere y establecer un límite para cada comida puede ayudarle a mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los límites deseados. Consulte a su médico o a un dietista titulado para averiguar cuántos carbohidratos puede consumir al día y en cada comida y, a continuación, consulte esta lista de alimentos comunes que contienen carbohidratos y el tamaño de las raciones. Para obtener más información, consulte Recuento de carbohidratos.

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