Menu para embarazadas con diabetes gestacional
Rango de la diabetes del embarazo
La diabetes gestacional es un nivel elevado de azúcar (glucosa) en sangre que comienza durante el embarazo. Seguir una dieta equilibrada y sana puede ayudarle a controlar la diabetes gestacional. Las recomendaciones dietéticas que siguen son para mujeres con diabetes gestacional que NO toman insulina.Recomendaciones
Boletín de práctica nº 190 del ACOG: Diabetes mellitus gestacional. Obstet Gynecol. 2018;131(2):e49-e64. PMID: 29370047 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29370047/.Asociación Americana de Diabetes. 14. Manejo de la diabetes en el embarazo: estándares de atención médica en diabetes - 2021. Diabetes Care. 2021;44(Suppl1):S200-S210. PMID: 33298425 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33298425/.Blickstein I, Perlman S, Hazan Y, Shinwell ES. Embarazo complicado por diabetes mellitus. En: Martin RJ, Fanaroff AA, Walsh MC, eds. Fanaroff and Martin's Neonatal-Perinatal Medicine. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:cap 18.Landon MB, Catalano PM, Gabbe SG. Diabetes mellitus complicating pregnancy. En: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe's Obstetrics: Embarazos normales y problemáticos. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:cap 45.
¿Qué debe comer una embarazada con diabetes gestacional?
Muchas frutas y verduras enteras. Cantidades moderadas de proteínas magras y grasas saludables. Cantidades moderadas de cereales integrales, como pan, cereales, pasta y arroz, además de verduras con almidón, como el maíz y los guisantes. Menos alimentos con mucho azúcar, como refrescos, zumos de fruta y bollería.
¿Puedo comer plátano con diabetes gestacional?
Los plátanos tienen un índice glucémico (IG) bajo. El índice glucémico se refiere al aumento del azúcar en sangre tras consumir un alimento concreto. Los plátanos son nutritivos y bajos en calorías, lo que los convierte en una saludable adición a la lista de alimentos que se deben consumir con moderación durante la diabetes gestacional.
¿Puedo beber leche con diabetes gestacional?
"Evita los alimentos con alto contenido en azúcar y carbohidratos", dice Heard. Las bebidas dulces son una de las formas más rápidas de aumentar el azúcar en sangre, por eso deben estar fuera de tu menú. El agua es la mejor opción (y, de todos modos, necesitas más agua durante el embarazo), pero la leche desnatada también es una buena opción.
Diabetes en fase de luna de miel
Aunque las verduras están repletas de fibra, vitaminas y minerales, algunas son mejores que otras para reducir los niveles de azúcar en sangre, y algunas deben limitarse o evitarse por completo.
Las verduras que más tienden a elevar los niveles de azúcar en sangre son los guisantes, el maíz dulce, las zanahorias, las chirivías, los colinabos, la calabaza, las legumbres y las judías. Estas verduras solas en el plato no son tan malas, pero combinadas o junto con patatas, boniatos y otros hidratos de carbono, pueden ser demasiado pesadas para mantener unos buenos niveles de azúcar en sangre.
Las verduras bajas en carbohidratos y las ensaladas son los alimentos ideales para añadir a las comidas de los diabéticos gestacionales, ya que aportan mucha fibra, vitaminas y minerales, y dan volumen a la comida (que es la regla nº 6 de las 8 reglas de oro). Si puede, elija éstas en lugar de las hortalizas de raíz con más carbohidratos. *Algunas mujeres no toleran bien los tomates. Pruebe los tomates para ver cómo le sientan.
*Los alimentos que aparecen en verde son alimentos GD seguros, puede picarlos y no elevarán el azúcar en sangre de forma significativa y, en algunos casos, debido a su alto contenido en proteínas, pueden reducir los niveles. Si tiene hambre, estos son los "alimentos seguros" que puede comer libremente.
Dieta para la resistencia a la insulina
Es importante que las personas con diabetes gestacional adopten una dieta determinada, ya que a menudo es posible controlar el azúcar en sangre simplemente comiendo alimentos sanos y haciendo ejercicio con regularidad. Seguir una dieta de este tipo puede incluso ayudar a evitar la necesidad de inyecciones de insulina o de nuevas intervenciones médicas.A continuación te explicamos qué debes y qué no debes comer con diabetes gestacional y un plan de comidas saludables para 7 días que puedes seguir durante todo el embarazo.
¿Qué es la diabetes gestacional? Cuando se diagnostica diabetes por primera vez durante el embarazo, se conoce como diabetes gestacional. Se da en aproximadamente 1 de cada 10 embarazos en EE.UU. y suele resolverse una vez que nace el bebé.Las fluctuaciones hormonales durante el embarazo a veces hacen que la insulina -la hormona que regula el azúcar en sangre- no funcione correctamente. Algunas personas tienen más riesgo de desarrollar diabetes gestacional. Entre los principales factores de riesgo se incluyen los siguientes:Es importante hacer ejercicio y seguir una dieta sana antes, durante y después del embarazo para ayudar a regular el azúcar en sangre y reducir el riesgo de futuras complicaciones de salud. La mitad de las mujeres que han padecido diabetes gestacional desarrollan diabetes de tipo 2 más adelante, pero mantener estos hábitos después de tener el bebé puede ayudar a evitarlo o retrasarlo.
Merienda para la diabetes gestacional
La diabetes gestacional es un nivel elevado de azúcar (glucosa) en sangre que se inicia durante el embarazo. Seguir una dieta equilibrada y sana puede ayudarte a controlar la diabetes gestacional. Las recomendaciones dietéticas que siguen son para mujeres con diabetes gestacional que NO toman insulina.Recomendaciones
Boletín de práctica nº 190 del ACOG: Diabetes mellitus gestacional. Obstet Gynecol. 2018;131(2):e49-e64. PMID: 29370047 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29370047/.Asociación Americana de Diabetes. 14. Manejo de la diabetes en el embarazo: estándares de atención médica en diabetes - 2021. Diabetes Care. 2021;44(Suppl1):S200-S210. PMID: 33298425 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33298425/.Blickstein I, Perlman S, Hazan Y, Shinwell ES. Embarazo complicado por diabetes mellitus. En: Martin RJ, Fanaroff AA, Walsh MC, eds. Fanaroff and Martin's Neonatal-Perinatal Medicine. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:cap 18.Landon MB, Catalano PM, Gabbe SG. Diabetes mellitus complicating pregnancy. En: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe's Obstetrics: Embarazos normales y problemáticos. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:cap 45.
