Diabetes tipo 1 y deporte
¿Se puede hacer deporte con diabetes tipo 2?
Para saber cómo te afectan los distintos tipos de actividad, debes comprobar tu glucemia antes, durante y después de una sesión de ejercicio. Establezca un sistema de ensayo y error. Por ejemplo, un aumento de la actividad puede significar que necesite reducir su dosis de insulina o comer algunos carbohidratos extra antes de hacer ejercicio para mantener su glucemia en un rango seguro. Algunas actividades pueden hacer que su glucemia baje rápidamente, mientras que otras no.
Si su glucemia tiende a bajar antes de un entrenamiento, tome un tentempié antes del ejercicio. Lleva siempre contigo un alimento o bebida con carbohidratos (como zumo o comprimidos de glucosa) que eleve rápidamente tu nivel de azúcar en sangre. Puede que te lleve un tiempo averiguar qué te funciona mejor.
Si su nivel de azúcar en sangre es inferior a 100 mg/dl antes de iniciar su actividad, pruebe a tomar un pequeño tentempié de hidratos de carbono (unos 15 gramos) para aumentar su nivel de azúcar en sangre y reducir el riesgo de hipoglucemia. Esto es especialmente importante si se ha inyectado insulina recientemente y si va a hacer ejercicio durante más de 30 minutos.
Si utiliza una bomba de insulina, puede evitar añadir un tentempié adicional reduciendo su tasa de insulina basal durante la actividad. Y si tiene problemas repetidos de bajadas de azúcar durante o después del ejercicio, consulte a su médico.
¿Cuándo no pueden hacer ejercicio los diabéticos de tipo 1?
Si su nivel de azúcar en sangre es alto antes de empezar a hacer ejercicio, compruebe si hay cetonas en la sangre o en la orina. Si el resultado es positivo, evite la actividad física intensa. Si no hay cetonas en la sangre ni en la orina y se encuentra bien, puede hacer ejercicio.
¿Se puede competir en los Juegos Olímpicos con diabetes de tipo 1?
El tipo 1 no afecta a la capacidad atlética si el azúcar en sangre está bien controlado. Sin embargo, durante los episodios en los que la glucemia es demasiado baja, el rendimiento puede verse afectado. Tampoco es seguro que los atletas compitan si su nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo; pueden perder el conocimiento o sufrir un ataque.
¿Hay algún futbolista diabético de tipo 1?
Futbolistas famosos
Gary Mabbutt, ex jugador del Tottenham Hotspur, padece diabetes de tipo 1 y se ha convertido en el futbolista más famoso del Reino Unido que padece esta enfermedad.
Embarazo con diabetes tipo 1
Para las atletas que padecen diabetes de tipo 1, las células del páncreas que producen insulina están destruidas, lo que significa que no se produce insulina para regular los niveles de glucosa en sangre. El azúcar en sangre (o glucosa) no puede entrar en las células del cuerpo para obtener energía, lo que provoca una acumulación de glucosa en sangre. Los deportistas con diabetes de tipo 1 necesitan inyectarse insulina a diario para mantenerse con vida, controlar sus niveles de glucosa en sangre y prevenir o retrasar las complicaciones relacionadas con la diabetes.
Además del tipo de ejercicio, es importante tener en cuenta la duración y la intensidad de la sesión de ejercicio y las condiciones de la insulina antes del ejercicio, como el tipo de insulina (basal o en bolo), el momento de la inyección y la cantidad que circula en la sangre, todo ello influirá en los niveles de glucosa en sangre durante el ejercicio.
El objetivo de glucosa en sangre antes de empezar y durante el ejercicio debe individualizarse en función de la persona con diabetes tipo 1. Sin embargo, para el ejercicio aeróbico que dura ~60 minutos se ha sugerido un rango de 7-10 mmol/L para equilibrar el rendimiento y reducir el riesgo de bajar.
Mujeres deportistas con diabetes de tipo 1
Para saber cómo le afectan los distintos tipos de actividad, debe comprobar su glucemia antes, durante y después de una sesión de ejercicio. Establezca un sistema de ensayo y error. Por ejemplo, un aumento de la actividad puede significar que necesite reducir su dosis de insulina o comer algunos carbohidratos extra antes de hacer ejercicio para mantener su glucemia en un rango seguro. Algunas actividades pueden hacer que su glucemia baje rápidamente, mientras que otras no.
Si su glucemia tiende a bajar antes de un entrenamiento, tome un tentempié antes del ejercicio. Lleva siempre contigo un alimento o bebida con carbohidratos (como zumo o comprimidos de glucosa) que eleve rápidamente tu nivel de azúcar en sangre. Puede que te lleve un tiempo averiguar qué te funciona mejor.
Si su nivel de azúcar en sangre es inferior a 100 mg/dl antes de iniciar su actividad, pruebe a tomar un pequeño tentempié de hidratos de carbono (unos 15 gramos) para aumentar su nivel de azúcar en sangre y reducir el riesgo de hipoglucemia. Esto es especialmente importante si se ha inyectado insulina recientemente y si va a hacer ejercicio durante más de 30 minutos.
Si utiliza una bomba de insulina, puede evitar añadir un tentempié adicional reduciendo su tasa de insulina basal durante la actividad. Y si tiene problemas repetidos de bajadas de azúcar durante o después del ejercicio, consulte a su médico.
Jugadores de la NBA con diabetes tipo 1
El tratamiento de la diabetes mellitus tipo 1 (DMT1) se compone de medicamentos, nutrición adecuada y actividad física regular(11 Anaruma CP, Ferreira Jr M, Sponton CHG, Delbin MA, Zanesco A. Heart rate variability and plasma biomarkers in patients with type 1diabetes mellitus: Effect of a bout of aerobic exercise. Diabetes Res Clin Pract. 2016; 111: 19-27.). Debido a sus beneficios terapéuticos, el ejercicio físico está ampliamente recomendado para los pacientes diabéticos. Muchos diabéticos convierten la práctica regular de actividad física en una rutina de entrenamiento que va desde la participación en actividades recreativas, juegos o competiciones escolares, hasta incluso carreras olímpicas. Las actividades atléticas se consideran seguras para los pacientes con DMT1, siempre que los deportistas y el equipo multidisciplinar que los atiende presten atención durante el ejercicio a las particularidades y requerimientos de la enfermedad(22 American Diabetes Association. Declaración de posición: Actividad física/ejercicio y diabetes. Diabetes Care. 2004; 27 (Suppl 1): S58-S62.).
