Se puede evitar la diabetes hereditaria

Antecedentes familiares de diabetes de tipo 2

Si la diabetes tipo 2 fuera una enfermedad infecciosa, que se transmite de una persona a otra, los responsables de salud pública dirían que estamos en medio de una epidemia. Esta difícil enfermedad está afectando a un número cada vez mayor de adultos y, con el aumento de las tasas de obesidad infantil, se ha hecho más frecuente en los jóvenes, especialmente entre determinados grupos étnicos (más información sobre la diabetes, incluidos los demás tipos y factores de riesgo).

La buena noticia es que la prediabetes y la diabetes de tipo 2 pueden prevenirse en gran medida. Alrededor de 9 de cada 10 casos en EE.UU. pueden evitarse con cambios en el estilo de vida. Estos mismos cambios también pueden reducir las probabilidades de padecer cardiopatías y algunos tipos de cáncer. La clave de la prevención se resume en cinco palabras: Mantente delgado y activo.

¿Y si ya tengo diabetes? Las pautas para prevenir o reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 también son adecuadas si ya se le ha diagnosticado diabetes. Conseguir un peso saludable, seguir una dieta equilibrada con control de carbohidratos y hacer ejercicio con regularidad ayudan a mejorar el control de la glucemia. Si toma insulina, es posible que necesite más o menos hidratos de carbono en una comida o tentempié para garantizar un intervalo saludable de glucosa en sangre. También puede haber necesidades dietéticas especiales para hacer ejercicio, como llevar un tentempié para que la glucemia no baje demasiado. Para obtener orientación específica sobre situaciones como éstas, consulte a su equipo de diabetología, que es el mejor recurso para controlar su tipo de diabetes.

¿Y si la diabetes es hereditaria?

Si hay antecedentes de un tipo de diabetes en la familia de una persona, ésta puede tener un mayor riesgo de desarrollar la misma afección. Los factores genéticos pueden hacer que algunas personas sean más vulnerables a algunos tipos de diabetes. Sin embargo, una persona puede no heredar la enfermedad y puede haber formas de reducir el riesgo.

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¿Tendré diabetes si mi madre la tiene?

La genética y el estilo de vida influyen

Las investigaciones sugieren que tener un progenitor con diabetes tipo 2 multiplica hasta por cuatro el riesgo de desarrollar la enfermedad, y aún más si ambos padres están afectados.

Cómo prevenir la diabetes de forma natural

Un buen primer paso es eliminar los alimentos muy procesados, los cereales refinados como el pan blanco, los alimentos azucarados y las bebidas azucaradas. Planifique sus comidas con verduras, proteínas vegetales, cereales integrales, lácteos, carnes magras, pescado azul, frutos secos y aceites saludables como el de oliva.

Empieza cambiando una sola cosa cada vez. Intentar cambiar demasiadas cosas a la vez puede resultar abrumador y es menos probable que se mantenga. Fíjese objetivos realistas y factibles. Con el tiempo, cualquier cambio que haga se convertirá en parte de su rutina diaria.

Si la diabetes es hereditaria, ¿la contraerá?

Si tienes una madre, un padre, una hermana o un hermano con diabetes, tienes más probabilidades de padecer diabetes. También es más probable que padezca prediabetes. Hable con su médico sobre sus antecedentes familiares de diabetes. Su médico puede ayudarle a tomar medidas para prevenir o retrasar la diabetes, y a revertir la prediabetes si la padece.

Más de 37 millones de personas padecen diabetes en Estados Unidos. Las personas con diabetes tienen niveles de azúcar en sangre demasiado altos. Los distintos tipos de diabetes son la diabetes tipo 1, la diabetes tipo 2 y la diabetes gestacional. La diabetes puede causar graves problemas de salud, como cardiopatías, problemas renales, derrames cerebrales, ceguera y amputaciones de miembros inferiores.

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Las personas con prediabetes tienen niveles de azúcar en sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para que se les diagnostique diabetes. Las personas con prediabetes tienen más probabilidades de padecer diabetes de tipo 2. Alrededor de 96 millones de personas en Estados Unidos tienen prediabetes, pero la mayoría de ellas no saben que la tienen. Si tiene prediabetes, puede tomar medidas para revertirla y prevenir o retrasar la diabetes, pero no si no sabe que la tiene. ¿Podría tener prediabetes? Realice esta prueba para averiguarlo.

Cómo prevenir la diabetes

Si la diabetes tipo 2 fuera una enfermedad infecciosa, que se transmite de una persona a otra, los responsables de salud pública dirían que estamos en medio de una epidemia. Esta difícil enfermedad está afectando a un número cada vez mayor de adultos y, con el aumento de los índices de obesidad infantil, se ha hecho más frecuente en los jóvenes, sobre todo entre determinados grupos étnicos (más información sobre la diabetes, incluidos los demás tipos y factores de riesgo).

La buena noticia es que la prediabetes y la diabetes de tipo 2 pueden prevenirse en gran medida. Alrededor de 9 de cada 10 casos en EE.UU. pueden evitarse con cambios en el estilo de vida. Estos mismos cambios también pueden reducir las probabilidades de padecer cardiopatías y algunos tipos de cáncer. La clave de la prevención se resume en cinco palabras: Mantente delgado y activo.

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¿Y si ya tengo diabetes? Las pautas para prevenir o reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 también son adecuadas si ya se le ha diagnosticado diabetes. Conseguir un peso saludable, seguir una dieta equilibrada con control de carbohidratos y hacer ejercicio con regularidad ayudan a mejorar el control de la glucemia. Si toma insulina, es posible que necesite más o menos hidratos de carbono en una comida o tentempié para garantizar un intervalo saludable de glucosa en sangre. También puede haber necesidades dietéticas especiales para hacer ejercicio, como llevar un tentempié para que la glucemia no baje demasiado. Para obtener orientación específica sobre situaciones como éstas, consulte a su equipo de diabetología, que es el mejor recurso para controlar su tipo de diabetes.

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