Se puede comer papaya con diabetes
Índice glucémico de la papaya
Si usted o un ser querido padece diabetes, una de las cosas en las que piensa constantemente es qué alimentos son seguros. Qué alimentos aumentarán sus niveles de azúcar en sangre y cuáles los mantendrán bajo control son algunas de las preguntas que suelen hacerse las personas con diabetes de tipo 2.
Una fruta que tradicionalmente tiene fama de ser saludable y también de ayudar a controlar el azúcar en sangre es la papaya. Entonces, ¿consumir papaya ayuda realmente a controlar los niveles de azúcar en sangre o la papaya es buena para la diabetes? Averigüémoslo.
Según el USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos), las papayas, tanto verdes como amarillas, son muy buenas para el control de los niveles de azúcar en sangre, así como para la salud general de los diabéticos y el control de la diabetes.
Sin embargo, antes de empezar a comer papaya, asegúrese de hablar con su equipo de diabetología y con su dietista/nutricionista para saber qué cantidad de papaya puede consumir sin peligro, y siga los consejos médicos que le den.
La ración de media papaya contiene 59 calorías, 5 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 9 g de azúcar, 3 g de fibra y 1 g de proteínas. Así que si quieres tomar papaya para la diabetes, puedes hacerlo en cantidades moderadas.
¿La papaya aumenta el azúcar en sangre?
Índice glucémico
Puede ser útil para las personas diabéticas que intentan mantener la glucemia dentro de los límites deseados. La papaya tiene una puntuación de 60 en el índice glucémico (IG), por lo que no eleva el azúcar en sangre con demasiada rapidez. Los alimentos con IG bajo puntúan entre 20 y 49, los alimentos con IG moderado entre 50 y 69, y los alimentos con IG alto entre 70 y 100.
¿Cuánta papaya debe comer un diabético?
Riesgos de consumir papaya en exceso cuando se es diabético
La ración perfecta para las personas diabéticas es de 1 taza diaria. La papaya en exceso aumenta los niveles de glucosa. Como esta fruta tiene un efecto laxante, su exceso puede causar también diarrea. Los diabéticos pueden consumir papaya como fruta madura, o en macedonias.
¿Pueden los diabéticos tomar papaya y plátano?
Índice glucémico o IG de la papaya
Esta cantidad de IG se considera segura para que la consuman las personas con diabetes, pero con moderación. Un índice glucémico de 60 también significa que comer papayas no elevará inmediatamente los niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, no es tan buena como las frutas con IG bajo, como el plátano, el mango crudo o la papaya.
Alimentos que no provocan picos de insulina
XtopStoriesenglish2397574NoticiasSaludDIABETESManzanas, papayas y otras frutas para diabéticos que son buenas para la saludComer fruta de temporada y disponible localmente tiene muchos beneficios para la salud, desde reducir los niveles de azúcar e inflamación hasta combatir la hipertensión, ¡gracias a su abundante presencia de vitaminas y minerales! Son una fuente de antioxidantes como las vitaminas A, B, C y E, y de minerales como el hierro, el calcio, el magnesio y la fibra.
Editado por: Tahira Khan|Última actualización: Sep 27, 2021, 01:48 PM IST|Source: IANS ×Trending PhotosNueva Delhi: Comer fruta es una de las formas más satisfactorias de hacer frente a los antojos de dulce y, al mismo tiempo, cubrir las necesidades nutricionales. A pesar de los numerosos estudios e investigaciones sobre el consumo de fruta en la diabetes, hay muchas especulaciones sobre el tipo adecuado de consumo de fruta y su relación con los niveles de azúcar en sangre.
Comer fruta de temporada y disponible localmente tiene muchos beneficios para la salud, desde reducir los niveles de azúcar y de inflamación hasta combatir la hipertensión, ¡gracias a su abundante presencia de vitaminas y minerales! Son una fuente de antioxidantes como las vitaminas A, B, C y E, y de minerales como el hierro, el calcio, el magnesio y la fibra.
Papaya diabética
Última actualización el 9 de septiembre de 2022Las frutas son una alternativa saludable como comida equilibrada y tentempié. Contienen varios nutrientes vitales como la fibra. Pocas frutas contienen un alto contenido de azúcar, lo que se traduce en un alto contenido de azúcares. La papaya tiene inmensos beneficios para la salud, pero al final de este blog, llegarás a saber si la papaya es realmente buena para la diabetes.
Algunas personas consumen medicamentos para regular sus niveles de glucosa, pero otras los controlan. Esto es posible con la ayuda de una dieta sana y ejercicio. Aunque la fruta constituye una parte importante de una dieta sana, pocas frutas son ricas en azúcares naturales. Por lo tanto, consumirlas en exceso es perjudicial para los niveles de glucosa en sangre. Ahora viene la pregunta, ¿pueden los diabéticos comer papaya? La buena noticia para los diabéticos es que la papaya les sienta de maravilla con moderación.
La papaya es una fruta exótica poco común que aporta innumerables beneficios para la salud. Esta planta tropical es originaria de México y Sudamérica. La papaya se cultiva en California, Florida, Texas, India, Sri Lanka, etc. Hay dos tipos de papaya: roja y amarilla. Sus frutos son de color naranja verdoso. La papaya es blanda, jugosa y suculenta. Contiene menos azúcar. Se consume cruda. También se añade a batidos y ensaladas, o se consume en kebabs, halwa o curry.
Contenido de azúcar de la papaya
¿Sabía que 150 g de papaya le aportarán sólo 60 calorías, una ganga para los nutrientes que aporta: fibra, potasio y vitaminas A, C, E, K y de la familia B, incluido el folato (vitamina B9)? La nutricionista Kavita Devgan explica por qué es una fruta poderosa.
¿Cuántos de nosotros hemos crecido viendo a nuestros padres comer una ración de papaya cada día? La mayoría, ¿verdad? Esa fruta era una constante, mientras que las demás que comíamos a lo largo del día cambiaban según la estación. La papaya se ha tenido en muy alta estima, todo gracias a los múltiples beneficios que aporta.
Oía a mi abuela decir a menudo que no se necesita nada más para mantener una buena digestión. Y sí, ella lo comía todos los días. De hecho, esta fruta universal y extremadamente versátil, originaria del sur de México, es adorada en todo el mundo por su sabor dulce con un matiz almizclado. También es uno de los alimentos más nutritivos y saludables que existen, algo que su dulzura no suele delatar.
