Si tengo diabetes puedo comer sandía
¿Tiene la sandía un alto contenido de azúcar?
Última actualización el 9 de septiembre de 2022La sandía contiene azúcares naturales. La sandía es clásicamente una opción preferida en verano. Aunque cuando se desea emplatar alguna de estas delicias en cada comida, o se desea hacer un tentempié normal de verano, siempre es una buena idea comprobar antes la etiqueta del producto para conocer sus niveles nutricionales. Si una persona tiene diabetes, es muy importante que controle su dieta y sus niveles de glucosa en sangre. En función de la dieta general de la persona y de la cantidad de sandía que haya consumido, los niveles de glucosa en sangre pueden verse afectados. Siga leyendo para saber más sobre la cantidad de azúcar que contiene una sandía y cómo afecta a los diabéticos.
En un día soleado y caluroso, la gente puede pensar: ¿qué puede haber mejor que tomarse una gruesa rodaja de sandía fría? Cuando se trata de refrescarse, la sandía es insuperable. Es tan fan o tan querida que incluso tiene su día especial, que es el 3 de agosto (Día Nacional de la Sandía). ¿Acaso hay mejor momento para divertirse engullendo esta fruta que quita la sed?
¿Cuánta sandía puede comer un diabético?
Entonces, ¿cuánta sandía es buena para los diabéticos? "Como la sandía contiene entre un 70 y un 80% de agua, su carga glucémica es baja (2 por cada 100 g). Los diabéticos pueden consumir entre 150 y 200 g de sandía de una sola vez.
¿Aumenta la sandía el azúcar en sangre?
Básicamente, la sandía contiene azúcares naturales que pueden elevar el azúcar en sangre. Pero si se consume una pequeña porción, como una taza de sandía cortada en dados, el efecto sobre el azúcar en sangre es pequeño. De hecho, las personas diabéticas pueden beneficiarse del consumo moderado de pequeñas cantidades de sandía.
¿Tiene la sandía mucho azúcar?
Sandía. Una porción mediana de esta delicia veraniega contiene 17 gramos de azúcar. Como su nombre indica, está repleta de agua y contiene unos minerales especiales llamados electrolitos que son justo lo que tu cuerpo necesita para recargarse después de un tiempo al sol.
¿Pueden comer melón los diabéticos?
En este artículo mostraré cómo elegir una buena sandía cuando vayas a la tienda y los beneficios para la salud de esta deliciosa fruta. Como persona diabética, puede que tus amigos y familiares se sorprendan al verte saborear la sandía con gusto. ¿Quién no disfrutaría con una dulce rodaja de deliciosa sandía? Pero puede que te pregunten: "¿pueden comer sandía los diabéticos?". Puedes decirles: "Sí. Las personas diabéticas pueden disfrutar de la sandía". Después de leer este artículo, sabrás exactamente cuánto está bien y podrás difundirlo".
Sí, porque la sandía, al igual que cualquier otra fruta como las bayas, las manzanas, las peras, las naranjas y los melocotones, eleva los niveles de glucosa en sangre porque contiene hidratos de carbono. Los hidratos de carbono son nutrientes que, una vez digeridos, se convierten en glucosa o azúcar en sangre. La cantidad de glucosa es proporcional a la cantidad de hidratos de carbono ingeridos.
El índice glucémico mide la rapidez con la que el cuerpo absorbe los carbohidratos de los alimentos. La carga glucémica mide la cantidad de glucosa absorbida en función de la porción que se ingiere. Cuanto mayor sea el índice glucémico (70>) y la carga glucémica (20>), más rápido se absorberá la glucosa en el organismo.
¿Pueden comer piña los diabéticos?
La sandía es conocida por ser la fruta favorita de mucha gente, pero si eres diabético, seguro que te preguntas si es segura para ti. No queremos que nuestra fruta favorita acabe aumentando nuestros niveles de azúcar en sangre, ¿verdad?
Sandías para diabéticos: Compuesta por un 92% de agua y rica en una variedad de nutrientes como las vitaminas A, B6 y C, los dietistas dicen que los pacientes con diabetes deben vigilar el índice glucémico de la fruta.(Shutterstock)
"La sandía es una fruta con un alto contenido en agua y fibra. Sin embargo, las personas diabéticas deben tener en cuenta en qué proporción deben consumir la fruta. Esto se debe a que la sandía tiene un índice glucémico (IG) de 72 por ración de 100 g. Por lo general, los diabéticos deben pensárselo dos veces antes de consumir cualquier alimento con un IG de 70 o más. En grandes cantidades, los niveles de azúcar en sangre pueden aumentar considerablemente", afirma Anshika Gupta, educadora en diabetes de la aplicación BeatO, con sede en Delhi.
Entonces, ¿cuánta sandía es buena para los diabéticos? "Como la sandía tiene entre un 70 y un 80% de agua, su carga glucémica es baja (2 por 100 g). Los diabéticos pueden consumir entre 150 y 200 g de sandía de una sola vez. Les aportará unos 15 g de hidratos de carbono", explica Gupta.Para el resto, es importante que conozcan los diversos beneficios que ofrece la sandía: "La sandía está compuesta por un 92% de agua y es rica en diversos nutrientes, como vitaminas A, B6 y C, licopeno, antioxidantes y aminoácidos. También tiene cantidades decentes de potasio y es muy baja en sodio. Los antioxidantes ayudan a prevenir cualquier daño en el organismo y los aminoácidos son necesarios como componentes básicos para la síntesis de proteínas. El licopeno es beneficioso para la salud del corazón y los huesos, y ayuda a prevenir el cáncer de próstata", afirma Anuj Vats, nutricionista afincado en Delhi en Shvas the Body Architecture.Sigue @htlifeandstyle para saber más
Sandía y diabetes
La sandía es conocida por ser la fruta favorita de muchas personas, pero si eres diabético, seguro que te preguntas si es segura para ti. No queremos que nuestra fruta favorita acabe aumentando nuestros niveles de azúcar en sangre, ¿verdad?
Sandías para diabéticos: Compuesta por un 92% de agua y rica en una variedad de nutrientes como las vitaminas A, B6 y C, los dietistas dicen que los pacientes con diabetes deben vigilar el índice glucémico de la fruta.(Shutterstock)
"La sandía es una fruta con un alto contenido en agua y fibra. Sin embargo, las personas diabéticas deben tener en cuenta en qué proporción deben consumir la fruta. Esto se debe a que la sandía tiene un índice glucémico (IG) de 72 por ración de 100 g. Por lo general, los diabéticos deben pensárselo dos veces antes de consumir cualquier alimento con un IG de 70 o más. En grandes cantidades, los niveles de azúcar en sangre pueden aumentar considerablemente", afirma Anshika Gupta, educadora en diabetes de la aplicación BeatO, con sede en Delhi.
Entonces, ¿cuánta sandía es buena para los diabéticos? "Como la sandía tiene entre un 70 y un 80% de agua, su carga glucémica es baja (2 por 100 g). Los diabéticos pueden consumir entre 150 y 200 g de sandía de una sola vez. Les aportará unos 15 g de hidratos de carbono", explica Gupta.Para el resto, es importante que conozcan los diversos beneficios que ofrece la sandía: "La sandía está compuesta por un 92% de agua y es rica en diversos nutrientes, como vitaminas A, B6 y C, licopeno, antioxidantes y aminoácidos. También tiene cantidades decentes de potasio y es muy baja en sodio. Los antioxidantes ayudan a prevenir cualquier daño en el organismo y los aminoácidos son necesarios como componentes básicos para la síntesis de proteínas. El licopeno es beneficioso para la salud del corazón y los huesos, y ayuda a prevenir el cáncer de próstata", afirma Anuj Vats, nutricionista afincado en Delhi en Shvas the Body Architecture.Sigue @htlifeandstyle para saber más
