Prevencion diabetes mellitus
Estadísticas sobre diabetes
Si la diabetes tipo 2 fuera una enfermedad infecciosa, que se transmite de una persona a otra, los responsables de salud pública dirían que estamos en medio de una epidemia. Esta difícil enfermedad está afectando a un número cada vez mayor de adultos y, con el aumento de los índices de obesidad infantil, se ha hecho más frecuente en los jóvenes, especialmente entre determinados grupos étnicos (más información sobre la diabetes, incluidos los demás tipos y factores de riesgo).
La buena noticia es que la prediabetes y la diabetes de tipo 2 pueden prevenirse en gran medida. Alrededor de 9 de cada 10 casos en EE.UU. pueden evitarse con cambios en el estilo de vida. Estos mismos cambios también pueden reducir las probabilidades de padecer cardiopatías y algunos tipos de cáncer. La clave de la prevención se resume en cinco palabras: Mantente delgado y activo.
¿Y si ya tengo diabetes? Las pautas para prevenir o reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 también son adecuadas si ya se le ha diagnosticado diabetes. Conseguir un peso saludable, seguir una dieta equilibrada con control de carbohidratos y hacer ejercicio con regularidad ayudan a mejorar el control de la glucemia. Si toma insulina, es posible que necesite más o menos hidratos de carbono en una comida o tentempié para garantizar un intervalo saludable de glucosa en sangre. También puede haber necesidades dietéticas especiales para hacer ejercicio, como llevar un tentempié para que la glucemia no baje demasiado. Para obtener orientación específica sobre situaciones como éstas, consulte a su equipo de diabetología, que es el mejor recurso para controlar su tipo de diabetes.
¿Cuál es la prevención de la diabetes mellitus?
Una dieta sana, la actividad física regular, el mantenimiento de un peso corporal normal y evitar el consumo de tabaco son formas de prevenir o retrasar la aparición de la diabetes de tipo 2. La diabetes puede tratarse y sus consecuencias evitarse o retrasarse con dieta, actividad física, medicación y exámenes y tratamientos periódicos para detectar complicaciones.
¿Cuáles son las dos formas de prevenir la diabetes?
Se puede prevenir o retrasar la diabetes de tipo 2 con cambios de estilo de vida probados y factibles, como perder un poco de peso y aumentar la actividad física, incluso si el riesgo es alto.
¿Cuáles son las causas y la prevención de la diabetes?
Aunque las causas de la diabetes difieren de un organismo a otro, algunos de los factores más comunes que pueden conducir a la diabetes son la obesidad, una dieta poco saludable, el consumo de alcohol y un estilo de vida inactivo. La edad también desempeña un papel crucial en la mayoría de los casos. La diabetes también puede heredarse genéticamente.
Dieta para prevenir la diabetes
Si la tenía, tenía que tomar los medicamentos de forma regular y adecuada. Tenía que llevar los medicamentos conmigo. Es incómodo. Si estuviera en un entorno social, diría: "Lo siento, no puedo comer esto ni beber aquello" o "Tengo que tomar mi medicación". Entonces, la gente me miraba raro. Yo decía: "¿Debo explicarlo o no?". (30 años, mujer, china)
Las fases avanzadas de la T2D se percibían como "desastrosas para la calidad de vida" debido a las complicaciones derivadas de la T2D. Muchos participantes temían convertirse en una carga y ser incapaces de cuidar a otras personas. Las complicaciones de la T2D se asociaron con discapacidades que podrían causar "(pérdida de) capacidad para trabajar, (y) capacidad para vivir de forma independiente".
Existe el riesgo de complicaciones como tener problemas renales, amputaciones o incluso ceguera, o perder la sensibilidad, las extremidades. Estas son las complicaciones que alguien con diabetes tendrá que prever. Pero si desarrollo complicaciones que me lleven a la ceguera o a la amputación de extremidades, eso será bastante desastroso para mi calidad de vida. (30 años, hombre, chino)
¿Qué pueden comer los diabéticos?
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir la aparición de la diabetes de tipo 2, la forma más frecuente de la enfermedad. La prevención es especialmente importante si actualmente corre un mayor riesgo de padecer diabetes de tipo 2 debido a un exceso de peso u obesidad, colesterol alto o antecedentes familiares de diabetes.
Perder peso reduce el riesgo de diabetes. Los participantes en un amplio estudio redujeron su riesgo de desarrollar diabetes en casi un 60% tras perder aproximadamente un 7% de su peso corporal con cambios en el ejercicio y la dieta.
La Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con prediabetes pierdan al menos entre un 7% y un 10% de su peso corporal para evitar la progresión de la enfermedad. Una mayor pérdida de peso se traducirá en beneficios aún mayores.
Las plantas aportan vitaminas, minerales e hidratos de carbono a la dieta. Los carbohidratos incluyen azúcares y almidones -las fuentes de energía para tu cuerpo- y fibra. La fibra dietética, también conocida como forraje, es la parte de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir ni absorber.
Evita los alimentos que son "hidratos de carbono malos", ricos en azúcar y con poca fibra o nutrientes: pan blanco y bollería, pasta de harina blanca, zumos de fruta y alimentos procesados con azúcar o jarabe de maíz con alto contenido en fructosa.
Síntomas de la diabetes
El objetivo de este estudio fue revisar las intervenciones de modificación del estilo de vida y los estudios clínicos farmacológicos diseñados para prevenir la diabetes y proporcionar recomendaciones basadas en la evidencia para la prevención de la Diabetes Mellitus. Se realizó una revisión de la literatura relevante recopilada a través de una búsqueda bibliográfica (PUBMED) de publicaciones en lengua inglesa entre 1997 y 2010. Se constata que las personas con mayor riesgo de desarrollar diabetes mellitus tipo 2 pueden detener el desarrollo de la enfermedad. La intervención de modificación del estilo de vida con reducción del 5%-10% del exceso de peso corporal y aumento de la actividad física moderada en 150 min/semana ha demostrado de forma consistente reducir la aparición de diabetes en diferentes poblaciones de riesgo. Las intervenciones farmacológicas también han demostrado la prevención de la aparición de diabetes en personas de riesgo. La cirugía bariátrica ha disminuido la aparición de diabetes en un grupo selecto de pacientes. La progresión de la prediabetes a la diabetes mellitus puede prevenirse. Actualmente se recomiendan cambios en la intervención de modificación del estilo de vida con pérdida de peso y aumento de la actividad física para la prevención de la diabetes.
