Diabetes mellitus tipo 2 alimentacion
Comidas para diabéticos tipo 2
Pero pensar qué comer puede parecer un lío, ¿verdad? Pues no tiene por qué, ya que hay cosas fáciles que puede hacer para añadir sabor a su rutina diaria, incluyendo giros saludables en sus comidas favoritas.
Una de las claves para sentirse lo mejor posible reside en los alimentos que ingiere. Puedes empezar por trabajar con un nutricionista dietista titulado (RDN/RD) para elaborar un plan de alimentación que te vaya bien. En él, asegúrate de incluir los alimentos que te gustan, y no tengas miedo de probar algo nuevo.
Lo primero es lo primero: ¿utiliza las etiquetas alimentarias de los productos que compra en la tienda? Las etiquetas alimentarias de los envases pueden ser un buen lugar para encontrar información sobre los nutrientes de los alimentos que compras.
Hay tres tipos principales de carbohidratos en los alimentos: almidones, azúcar y fibra. Como verás en las etiquetas nutricionales de los alimentos que compres, el término "hidratos de carbono totales" se refiere a estos tres tipos.
Cuando se trata de elegir alimentos con carbohidratos, el objetivo es elegir carbohidratos ricos en nutrientes, lo que significa que son ricos en fibra, vitaminas y minerales, y bajos en azúcares añadidos, sodio y grasas no saludables.
Asociación Americana de Diabetes
AbstractEvidence from observational studies and randomized trials suggests that prediabetes and type 2 diabetes mellitus (T2DM) can develop in genetically susceptible individuals in parallel with weight (that is, fat) gain. En consecuencia, los estudios muestran que la pérdida de peso puede producir la remisión de la DMT2 de forma dosis-dependiente. Una pérdida de peso de ~15 kg, conseguida mediante la restricción calórica como parte de un programa de tratamiento intensivo, puede conducir a la remisión de la DMT2 en ~80% de los pacientes con obesidad y DMT2. Sin embargo, es difícil mantener la pérdida de peso a largo plazo. La obesidad y la DMT2 se asocian a una disminución de la captación de glucosa en el cerebro, lo que perjudica el efecto saciante de los hidratos de carbono de la dieta; por lo tanto, la restricción de hidratos de carbono podría ayudar a mantener la pérdida de peso y maximizar los beneficios metabólicos. Asimismo, el aumento de la actividad física y de la forma física contribuye de forma importante a la remisión de la DMT2 cuando se combina con la restricción calórica y la pérdida de peso. Los estudios preliminares sugieren que un enfoque de gestión dietética de precisión que utilice el estado glucémico previo al tratamiento para estratificar a los pacientes puede ayudar a optimizar las recomendaciones dietéticas con respecto a los hidratos de carbono, las grasas y la fibra dietética. Este enfoque podría mejorar el mantenimiento de la pérdida de peso y el control glucémico. La investigación futura debería centrarse en comprender mejor la respuesta individual al tratamiento dietético y trasladar estos hallazgos a la práctica clínica.Puntos clave
Dieta Dash
La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable cuando se tiene diabetes. Además de otros beneficios, seguir un plan de alimentación saludable y mantenerse activo puede ayudarle a mantener su nivel de glucosa en sangre, también llamado azúcar en sangre, dentro de los límites deseados. Para controlar la glucemia, debe equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y los medicamentos para la diabetes, si los toma. Lo que elija comer, la cantidad que coma y el momento en que lo haga son factores importantes para mantener la glucemia dentro de los límites recomendados por su equipo médico.
Ser más activo y cambiar lo que se come y se bebe puede parecer difícil al principio. Quizá le resulte más fácil empezar con pequeños cambios y contar con la ayuda de su familia, sus amigos y su equipo médico.
Tal vez le preocupe que la diabetes le haga prescindir de alimentos que le gustan. La buena noticia es que puede seguir comiendo sus alimentos favoritos, pero es posible que tenga que comer porciones más pequeñas o disfrutar de ellos con menos frecuencia. Su equipo sanitario le ayudará a elaborar un plan de alimentación para la diabetes que se ajuste a sus necesidades y gustos.
Complicaciones de la diabetes
Un cambio en la dieta, junto con la actividad física, es la base del tratamiento de la diabetes de tipo 2. Este tratamiento básico suele ser suficiente en las primeras fases de la enfermedad, lo que significa que los diabéticos de tipo 2 no necesitan medicación. Esto es especialmente cierto en el caso de los diabéticos de tipo 2 con sobrepeso: Se benefician sobre todo de una dieta más equilibrada y de más actividad física, ya que pierden peso y mejoran su forma física.
No suele ser necesaria una dieta especial para diabéticos ni alimentos especiales. Al igual que en el caso de las personas que no padecen diabetes, las personas diabéticas deben seguir una dieta equilibrada, mixta e integral, adaptada a sus necesidades.
Las personas con diabetes tipo 2 deben ajustar y diseñar sus comidas diarias de modo que puedan integrarse fácilmente en su vida cotidiana . Cada persona tiene unas preferencias, unas posibilidades económicas o una cultura diferentes. Lo ideal es que las personas con diabetes tipo 2 pidan consejo sobre los cambios dietéticos a un médico o a un nutricionista cualificado o certificado.
