Plan de alimentacion diabetes tipo 2

Plan de comidas sencillo para diabéticos

La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable cuando se tiene diabetes. Además de otros beneficios, seguir un plan de alimentación saludable y mantenerse activo puede ayudarle a mantener su nivel de glucosa en sangre, también llamado azúcar en sangre, dentro de los límites deseados. Para controlar el nivel de glucosa en sangre, debe equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y los medicamentos para la diabetes, si los toma. Lo que elijas comer, la cantidad que comas y el momento en que lo hagas son importantes para mantener tu nivel de glucosa en sangre dentro de los límites recomendados por tu equipo médico.

Ser más activo y hacer cambios en lo que come y bebe puede parecer un reto al principio. Tal vez le resulte más fácil empezar con pequeños cambios y contar con la ayuda de su familia, sus amigos y su equipo médico.

Puede que le preocupe que tener diabetes signifique prescindir de los alimentos que le gustan. La buena noticia es que puede seguir comiendo sus alimentos favoritos, pero es posible que tenga que comer porciones más pequeñas o disfrutar de ellos con menos frecuencia. Su equipo médico le ayudará a elaborar un plan de comidas para la diabetes que se ajuste a sus necesidades y gustos.

Plan de comidas fácil para diabéticos para perder peso

Desayuno: Tortilla de 1 huevo con verduras (espinacas, champiñones u otra verdura de su elección), 2 rebanadas de pan integral, 2 cucharadas (30 ml) de margarina blanda, ½ taza (125 ml) de leche descremada (366 calorías, 36 g de carbohidratos, 4 g de fibra)

  Fruta y diabetes tipo 2

Almuerzo: 85 g de pollo asado, 2 rebanadas de pan integral, 10 ml de mayonesa, mostaza, lechuga, tomate si se desea, 1 fruta (por ejemplo: manzana mediana o plátano pequeño) (428 calorías, 59 g de hidratos de carbono, 7 g de fibra)

Cena: 1 taza (250 mL) de pasta cocida (ejemplo: espaguetis, espirales, macarrones), ½ taza (125 mL) de salsa para pasta favorita, 3-4 onzas (85-115 g) de pollo a la plancha o al horno (405 calorías, 51 g de carbohidratos, 4 g de fibra)

Almuerzo: 85 g de atún envasado en agua, escurrido, 1 pan de pita integral (15 cm), 10 ml de mayonesa, lechuga, tomate u otra verdura si se desea, 1 fruta (por ejemplo, una manzana mediana o un plátano pequeño) (410 calorías, 50 g de carbohidratos, 8 g de fibra)

Desayuno: Tortilla de 1 huevo con verduras (espinacas, champiñones u otra verdura de su elección), 2 tostadas de pan integral, 2 cucharadas (30 ml) de margarina blanda, ½ taza (125 ml) de leche descremada (366 calorías, 36 g de hidratos de carbono, 4 g de fibra)

Diabetes tipo 2

Dieta para la diabetes: Cree su plan de alimentación saludableSu dieta para la diabetes es simplemente un plan de alimentación saludable que le ayudará a controlar su nivel de azúcar en la sangre. A continuación, le ayudamos a empezar, desde la planificación de las comidas hasta el recuento de los carbohidratos.Por el personal de Mayo Clinic

  Fruta y diabetes tipo 2

Una dieta para la diabetes es un plan de alimentación saludable que es naturalmente rico en nutrientes y bajo en grasas y calorías. Los elementos clave son las frutas, las verduras y los cereales integrales. De hecho, una dieta para la diabetes es el mejor plan de alimentación para casi todo el mundo.

Si tienes diabetes o prediabetes, es probable que tu médico te recomiende que acudas a un dietista para que te ayude a elaborar un plan de alimentación saludable. El plan le ayudará a controlar el azúcar en sangre (glucosa), a controlar su peso y a controlar los factores de riesgo de las enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y las grasas en sangre.

Cuando se ingieren calorías y grasas de más, el cuerpo genera un aumento indeseable de la glucosa en sangre. Si la glucosa en sangre no se mantiene bajo control, puede provocar problemas graves, como un nivel elevado de glucosa en sangre (hiperglucemia) que, si es persistente, puede dar lugar a complicaciones a largo plazo, como daños en los nervios, los riñones y el corazón.

Plan de dieta para la diabetes tipo 2 pdf

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Seguir un plan de alimentación saludable es una parte esencial del control de la diabetes. Dado que los cambios en la alimentación y el estilo de vida pueden tener un efecto tan positivo en el control de la glucemia, es importante elaborar un plan de comidas que sea alcanzable y sostenible para sus necesidades.

  Fruta y diabetes tipo 2

Sin embargo, no existe un enfoque único para todos. Cada plan de alimentación será diferente para cada persona, dependiendo de su edad, sexo, nivel de actividad, medicación y otros factores. Lee las mejores prácticas a continuación, pero busca un nutricionista o dietista que pueda ayudarte a elaborar un plan de comidas que se ajuste a tus necesidades específicas.

Si afronta la semana con un plan de comidas, no tendrá que adivinar lo que va a comer cada día, lo que le facilitará el control de la glucemia. La planificación de las comidas no tiene por qué limitarse a las comidas caseras, sino que puede incorporar tanto el trabajo de preparación en casa como la determinación de las comidas que se harán fuera.

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