Frutas a evitar en diabetes
Las mejores y peores frutas para los diabéticos
Vivir con diabetes, hipertensión o cualquier otra enfermedad crónica requiere hacer varias cosas: controlar las constantes vitales, tomar medicamentos y estar al tanto de su salud en todo momento. Si esto le abruma, cambie a Phable, la aplicación de control de la tensión y el azúcar número 1 de la India, para gestionar mejor su enfermedad. Tome las riendas de su salud y manténgase conectado con los médicos, pida medicamentos y haga mucho más desde la comodidad de su casa.
Llevar una dieta equilibrada junto con el ejercicio regular y las modificaciones del estilo de vida son cruciales para las personas que viven con diabetes. Cuando se trata de una dieta equilibrada, las frutas son una parte esencial de la misma. Sin embargo, hay ciertas frutas que pueden convertirse en un infierno para un diabético si las consume. Conoce las cinco peores frutas para los diabéticos.
1. La sandíaEsta jugosa y refrescante fruta de verano tiene un alto contenido en azúcar y un elevado índice glucémico (76). Por lo tanto, se recomienda que los diabéticos limiten el tamaño de la porción. La sandía puede mezclarse con alimentos de bajo IG para mantener los niveles de azúcar en sangre.2. PlátanoAunque los plátanos tienen una puntuación de IG alta (62), comer un plátano pequeño con frutos secos como almendras, pistachos y nueces puede influir positivamente en el nivel de azúcar en sangre. Las personas con diabetes de tipo 2 pueden combinar los plátanos con una fuente de proteínas (yogur). Reduce las ganas de comer bocadillos a lo largo del día, ya que mantiene el estómago lleno durante más tiempo.3. PiñaEsta dulce y deliciosa fruta contiene aproximadamente 16 gramos de azúcar. Por lo tanto, cantidades más pequeñas son suficientes para satisfacer a los golosos. La piña puede comerse cruda o puede disfrutarse como postre después de tomar un alimento de bajo IG rico en grasas y proteínas.4. MangoEn la India, los veranos son sinónimo de mangos deliciosos y jugosos. Pero una ración de mango contiene 14 gramos de azúcar, lo que puede elevar inmediatamente los niveles de azúcar en sangre en los diabéticos. Sin embargo, los mangos pueden disfrutarse como ensalada de mango y frijoles negros o pueden utilizarse como aderezo de diversos platos.5. LichiEsta fruta jugosa y pulposa contiene unos 16 gramos de azúcar. Las personas con diabetes deben consumir el lichi con moderación. Se puede añadir a los batidos o a los helados.
¿Qué frutas aumentan el azúcar en sangre?
Algunas frutas frescas que se consumen habitualmente pueden elevar el nivel de azúcar en sangre más rápidamente que otras. Entre ellas están los higos, las uvas, los mangos, las cerezas y los plátanos. Consúmalas con moderación y en el tamaño de ración sugerido de una fruta pequeña o 1/2 taza.
¿Cuáles son las mejores y peores frutas para los diabéticos?
Noticia: No existe la "peor" fruta. Todas las frutas aportan fibra y nutrientes y pueden formar parte de una dieta saludable. Por desgracia, los plátanos, las piñas y los mangos tienen mala fama por su mayor contenido en azúcares en comparación con las bayas. Sin embargo, no hay que evitarlas del todo.
¿Las manzanas son adecuadas para los diabéticos?
Las manzanas son una fruta excelente para incluir en su dieta si tiene diabetes. La mayoría de las directrices dietéticas para las personas que viven con diabetes recomiendan una dieta que incluya frutas y verduras (21). Las frutas y las verduras están llenas de nutrientes, como vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
5 mejores frutas para los diabéticos
Samantha Lande lleva más de una década aportando contenidos sobre alimentación, bienestar y salud. Ha escrito una gran variedad de contenidos relacionados con la alimentación, desde pruebas de productos hasta recetas, pasando por ensayos personales y recomendaciones de productos. Samantha también ha escrito mucho sobre cómo cocinar y alimentar a los niños. También ha colaborado en publicaciones sobre comercio de alimentos, lo que le ha dado una visión única del lado de las operaciones de los alimentos, desde la agricultura hasta la propiedad de restaurantes.
Existe la idea errónea de que las personas con diabetes no pueden comer fruta. Sí, la fruta contiene azúcares naturales. Pero el hecho de tener diabetes no significa que haya que evitar la fruta. Sólo significa que tiene que elegir mejor qué fruta (y en qué cantidad) come.
La fruta, como muchos otros alimentos, puede aumentar el nivel de azúcar en sangre. Los picos frecuentes de azúcar en la sangre pueden elevar su A1C, una medida de lo alto que es su nivel de azúcar en la sangre en promedio. Cuanto más alto sea el nivel de A1C, peor será el control de su organismo.
Pero la fruta no tiene por qué estar fuera de la mesa si eres una persona con diabetes. De hecho, la fruta puede ser una parte saludable de una dieta equilibrada. Sólo es importante que las personas con diabetes elijan las mejores frutas para ellas, y que coman otras con menos frecuencia.
Verduras que deben evitar los diabéticos
Aviso de privacidad Las frutas deben formar parte de una dieta saludable. No sólo están repletas de vitaminas y minerales, sino que la mayoría son bajas en calorías, lo que las convierte en el perfecto tentempié saludable. Pero resulta que hay ciertas frutas que se consideran "peligrosas" para las personas con diabetes, ya que tienen un alto índice glucémico. Según el NHS, más de 4,9 millones de personas en el Reino Unido padecen esta enfermedad. La diabetes es una afección que dura toda la vida y que hace que el nivel de azúcar en sangre de una persona sea demasiado alto, lo que significa que su cuerpo no puede descomponer la glucosa adecuadamente.
La diabetes se clasifica en dos tipos: uno y dos. El tipo uno se produce cuando las células que producen insulina, que regula los niveles de azúcar en la sangre, son descompuestas por el cuerpo. La diabetes de tipo 2 es mucho más común y los niveles elevados de azúcar en sangre suelen estar causados por el sobrepeso o por no hacer suficiente ejercicio. Es mucho más común en el Reino Unido, ya que el 90% de los adultos con diabetes tienen el tipo 2. Se recomienda a las personas con diabetes que incluyan una serie de frutas en su dieta, pero los expertos en salud han aconsejado a los pacientes que tengan cuidado con las frutas que tienen un mayor índice glucémico (IG). ¿Qué es el índice glucémico?
Las 5 peores frutas para los diabéticos
La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable cuando se tiene diabetes. Además de otros beneficios, seguir un plan de alimentación saludable y mantenerse activo puede ayudarle a mantener su nivel de glucosa en sangre, también llamado azúcar en la sangre, en su rango objetivo. Para controlar el nivel de glucosa en sangre, debe equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y los medicamentos para la diabetes, si los toma. Lo que elija para comer, la cantidad que coma y el momento en que lo haga son importantes para mantener su nivel de glucosa en sangre dentro de los límites recomendados por su equipo médico.
Ser más activo y hacer cambios en lo que come y bebe puede parecer un reto al principio. Tal vez le resulte más fácil empezar con pequeños cambios y contar con la ayuda de su familia, sus amigos y su equipo médico.
Puede que le preocupe que tener diabetes signifique prescindir de los alimentos que le gustan. La buena noticia es que puede seguir comiendo sus alimentos favoritos, pero es posible que tenga que comer porciones más pequeñas o disfrutar de ellos con menos frecuencia. Su equipo médico le ayudará a elaborar un plan de comidas para la diabetes que se ajuste a sus necesidades y gustos.
