Frutas dañinas para la diabetes

Las peores frutas para la prediabetes

Existe la idea errónea de que las personas con diabetes no pueden comer fruta. Sí, la fruta contiene azúcares naturales. Pero el hecho de tener diabetes no significa que haya que evitar la fruta. Sólo significa que debe elegir mejor qué fruta (y en qué cantidad) come.

La fruta, como muchos otros alimentos, puede aumentar el azúcar en sangre. Los picos frecuentes de azúcar en sangre pueden elevar su A1C, una medida del nivel medio de azúcar en sangre. Cuanto más alto sea el nivel de A1C, peor controlará su organismo.

Pero la fruta no tiene por qué estar descartada si eres diabético. De hecho, la fruta puede formar parte de una dieta equilibrada. Sólo es importante que las personas con diabetes elijan las mejores frutas para ellas y coman otras con menos frecuencia.

"Todas las frutas tienen cualidades saludables, incluso si tienes diabetes", dice Zoe Fienman, RD LDN CDE, dietista registrada en OnPoint Nutrition. "Están llenas de fibra, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita".

Lo que identifica a una fruta como mejor o peor es realmente la cantidad de azúcar que tiene y dónde se encuentra en el índice glucémico. Una herramienta importante para las personas con diabetes, el índice glucémico se refiere a la velocidad a la que los alimentos son digeridos y absorbidos en el torrente sanguíneo.

  Diabetes frutas prohibidas

Lista de frutos secos para diabéticos

Las frutas son los alimentos más sanos que se pueden consumir, pero hay algunas que deben limitarse en el caso de los diabéticos. La diabetes es una enfermedad que se produce cuando los niveles de glucosa en sangre del organismo son elevados.

Es necesario consumir frutas que influyan lo menos posible en los niveles de azúcar en sangre. Para las personas que padecen diabetes de tipo 2 es importante mantener bajo control sus niveles de azúcar en sangre para evitar ciertas frutas como

La información contenida en este blog, incluidos, entre otros, textos, gráficos, imágenes y otros materiales, tiene como único objetivo la educación y la concienciación. Ningún material de este blog pretende sustituir la ayuda médica profesional, incluidos el diagnóstico o el tratamiento. Siempre es aconsejable consultar a un profesional médico antes de confiar en el contenido. Ni el autor ni Star Health and Allied Insurance Co. Ltd aceptan ninguna responsabilidad por cualquier riesgo potencial para cualquier visitante/lector.

Verduras que deben evitar los diabéticos

La fruta contiene hidratos de carbono, por lo que debe incluirla en su plan de comidas. Tomar una pieza de fruta fresca o una macedonia de fruta como postre es una forma estupenda de saciar su apetito por lo dulce y obtener la nutrición extra que busca.

  Frutas a evitar en diabetes

Una pieza pequeña de fruta entera o aproximadamente ½ taza de fruta congelada o en conserva tiene unos 15 gramos de hidratos de carbono. Las raciones de la mayoría de las bayas y melones frescos oscilan entre ¾ y 1 taza. El zumo de fruta puede oscilar entre ⅓-½ taza para 15 gramos de carbohidratos.

Si utiliza el método del plato, tomar una pequeña pieza de fruta entera o ½ taza de macedonia de fruta de postre es un gran complemento para las verduras sin almidón, la pequeña porción de almidón y los alimentos proteicos que están en su plato.

La mayoría de las frutas tienen un índice glucémico (IG) bajo debido a su contenido en fructosa y fibra. Los melones y la piña tienen un IG medio, al igual que algunas frutas secas como los dátiles, las pasas y los arándanos azucarados.

Lista de frutas que deben comer los diabéticos

Es un mito común que si tienes diabetes no debes comer ciertos alimentos porque son "demasiado dulces". Algunas frutas contienen más azúcar que otras, pero eso no significa que no puedas comerlas si tienes diabetes.

  Diabetes frutas prohibidas

La cantidad total de hidratos de carbono de un alimento afecta a los niveles de azúcar en sangre más que la fuente de hidratos de carbono -o si esa fuente de hidratos de carbono es un almidón o un azúcar-. Cuando decida qué fruta comer, tenga en cuenta que una ración de fruta no debe contener más de 15 gramos de hidratos de carbono. Por tanto, el tamaño de la ración depende de la cantidad de hidratos de carbono que contenga la fruta.

La ventaja de comer una fruta baja en carbohidratos es que puedes comer una ración más grande. Pero tanto si comes una fruta baja en carbohidratos como una alta en carbohidratos, siempre que la ración contenga 15 gramos de carbohidratos, el efecto sobre el azúcar en sangre es el mismo.

Subir