Diabetes frutas recomendadas
Israel cura la diabetes
En la diabetes, la mayoría de las veces se dice a los diabéticos que controlen sus niveles de azúcar en sangre evitando los alimentos azucarados. Sin embargo, la fruta, uno de los alimentos más nutritivos, es dulce y contiene azúcar natural. ¿Significa eso que no es buena para los diabéticos? Por supuesto que NO. ¿Y si le decimos que tenemos una lista de frutas aptas para diabéticos? Consulte ahora a los expertos en diabetes
Lo creas o no, la idea de que las frutas aumentan drásticamente los niveles de azúcar en sangre se ha desmentido una y otra vez. Aunque la mayoría de las frutas están repletas de nutrientes y fibra, hay algunas que ayudan a controlar la diabetes.
La papaya es una fruta de verano que puede ser una gran adición a su dieta para la diabetes. De hecho, se puede comer cualquier parte de esta fruta, desde su pulpa hasta las semillas. Además, la papaya es rica en antioxidantes y fibra y previene el daño celular en el organismo. Esta fruta baja en calorías es buena para perder peso y está cargada de vitamina B, folato y minerales como potasio, magnesio y fibra.
La fruta menos sana
Los diabéticos suelen tener dificultades para elegir los alimentos adecuados. Elegir alimentos que no causen estragos en sus niveles de glucosa en sangre es esencial para controlar la diabetes. Se recomiendan los alimentos con IG (índice glucémico) bajo para mantener controlados los niveles de azúcar. Las verduras de hoja verde, las legumbres, los lácteos y los frutos secos son ejemplos de este tipo de alimentos.
Algunas de las mejores frutas para las personas con diabetes son las manzanas, los aguacates, las moras, las cerezas, los pomelos, los melocotones, las peras, las ciruelas o las fresas. Se trata de frutas con bajo contenido en azúcar y una carga glucémica mayoritariamente de 6, según Chowdhary.
"La fibra desempeña un papel importante a la hora de ralentizar la absorción del azúcar y controlar sus niveles. Por eso se aconseja tomar la fruta entera en lugar de zumo, para no perder vitamina y fibra", dice Shruti Bharadwaj, dietista clínica superior del Hospital Multiespecialidad Narayana Hrudayalaya de Ahmedabad.
Las mejores bebidas para diabéticos
Por otro lado, el consumo de fruta puede entrañar riesgos si se padece diabetes. En la mayoría de los casos, los beneficios superan a los riesgos, siempre que se controlen las porciones y se evite un consumo excesivo.
La Asociación Americana de Diabetes (ADA) recomienda elegir frutas con un índice glucémico (IG) bajo. El índice glucémico se utiliza como referencia para medir cuánto eleva la glucosa en sangre un alimento que contiene carbohidratos. Un alimento con un IG alto elevará la glucosa en sangre más que un alimento con un IG medio o bajo.
Aun así, algunos alimentos nutritivos tienen un IG más alto que otros de escaso valor nutritivo. Por lo tanto, no utilice el IG de un alimento como único factor determinante de lo que debe comer. Una dieta sana debe ser siempre equilibrada para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias.
Si tiene diabetes y le gusta la fruta, siempre es mejor optar por la fruta entera que por los frutos secos o los zumos. Esto incluye la fruta entera fresca, congelada o enlatada (siempre que no se le añadan azúcares).
Los frutos secos pueden ser un problema porque tienen más hidratos de carbono por ración que la fruta entera natural. También pueden contener azúcares añadidos (sobre todo en productos como los arándanos deshidratados o los chips de plátano). Las frutas deshidratadas también pueden tener menos fibra si se les ha quitado la piel antes de deshidratarlas.
Asociación Americana de Diabetes
Revisión médicaNuestro proceso de revisiónNuestros artículos se someten a una revisión médica exhaustiva por parte de médicos colegiados para confirmar que todas las inferencias factuales con respecto a afecciones médicas, síntomas, tratamientos y protocolos son legítimas, canónicas y se ajustan a las directrices actuales y a los últimos descubrimientos. Más información. Nuestro equipo editorialShifa Fatima, MSc.AuthorDr. Apoorva T, MHM.MEDICAL ADVISOR
25 Mejores Frutas para Diabéticos - Con Plan de DietaUn mito común sobre la diabetes es que las personas con la enfermedad no deben comer frutas. Si usted tiene diabetes, alguien le habrá aconsejado que evite las frutas. La razón es que las frutas tienen carbohidratos y fructosa (azúcar natural) y pueden afectar sus niveles de azúcar en la sangre. Pero hay algo que la gente no sabe. Todas las frutas son ricas fuentes de vitaminas, minerales y fitoquímicos (potentes compuestos vegetales). Las personas con diabetes corren un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas. Estos nutrientes ayudan al organismo a combatir la inflamación y reducen el riesgo de enfermedades crónicas como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, etc. Algunas frutas también tienen un alto contenido en fibra. La fibra ralentiza la digestión y ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.Por supuesto, esto no significa que una persona con diabetes pueda comer todo tipo de frutas y todas las que quiera. Así que la pregunta sigue siendo, ¿qué frutas son buenas para la diabetes? Este artículo trata sobre las mejores frutas para la diabetes y ofrece una lista de las frutas para diabéticos que se pueden comer. Antes de hablar de qué fruta es buena para la diabetes, entendamos el efecto de las frutas sobre el azúcar en sangre.
