Como mantener la diabetes controlada
Tratamiento de la diabetes
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir la aparición de la diabetes de tipo 2, la forma más común de la enfermedad. La prevención es especialmente importante si actualmente corre un mayor riesgo de padecer diabetes de tipo 2 debido a un exceso de peso u obesidad, colesterol alto o antecedentes familiares de diabetes.
Perder peso reduce el riesgo de diabetes. Los participantes en un amplio estudio redujeron su riesgo de desarrollar diabetes en casi un 60% tras perder aproximadamente un 7% de su peso corporal con cambios en el ejercicio y la dieta.
La Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con prediabetes pierdan al menos entre un 7% y un 10% de su peso corporal para evitar la progresión de la enfermedad. Una mayor pérdida de peso se traducirá en beneficios aún mayores.
Las plantas aportan vitaminas, minerales e hidratos de carbono a la dieta. Los carbohidratos incluyen azúcares y almidones -las fuentes de energía para tu cuerpo- y fibra. La fibra dietética, también conocida como forraje, es la parte de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir ni absorber.
Evita los alimentos que son "carbohidratos malos", ricos en azúcar y con poca fibra o nutrientes: pan blanco y bollería, pasta de harina blanca, zumos de fruta y alimentos procesados con azúcar o jarabe de maíz con alto contenido en fructosa.
Angustia por diabetes
La buena noticia es que las medidas preventivas pueden retrasar la aparición de la diabetes, y controlar el peso y los niveles de colesterol, tensión arterial y glucosa en sangre puede ayudar a evitar complicaciones una vez que la diabetes está presente.
Los Institutos Nacionales de la Salud realizaron un estudio pionero para demostrar que la dieta y el ejercicio pueden retrasar la diabetes. El ensayo clínico demostró que media hora diaria de caminata u otro ejercicio de baja intensidad, combinado con una dieta baja en grasas, reducía el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 en un 58%.
La pérdida de peso derivada de una alimentación sana y un aumento de la actividad física permite a las células musculares utilizar la insulina y la glucosa de forma más eficaz, lo que reduce el riesgo de diabetes. La falta de ejercicio puede hacer que las células musculares pierdan su sensibilidad a la insulina, que controla los niveles de azúcar en la sangre.
"Aunque no pierda peso, el ejercicio le hará más fuerte y más sano", afirma el endocrinólogo Douglas Zlock, director médico del centro de diabetes de John Muir Health. "Definitivamente, los hábitos saludables pueden posponer la aparición de la diabetes aunque no la prevengan".
Estilo de vida diabético
Mantener la diabetes bajo control puede llevar trabajo. Por suerte, tienes ayudantes. Tú, tus padres y tu equipo de diabetología podéis colaborar para que tus niveles de azúcar en sangre se mantengan dentro de unos límites saludables en la medida de lo posible.
La buena noticia es que mantener los niveles de azúcar en sangre bajo control puede ayudarte a mantenerte sano y a prevenir problemas de salud en el futuro. Por eso todo el mundo parece preocupado por mantener la diabetes bajo control. Quieren que te sientas bien, que estés sano y que te mantengas sano.
Controlar la diabetes significa equilibrar los medicamentos que tomas (insulina o pastillas), los alimentos que ingieres y la cantidad de ejercicio que haces. Un problema con cualquiera de ellos puede hacer que la concentración de azúcar en sangre suba o baje demasiado.
Comprueba regularmente tus niveles de azúcar en sangre y toma buena nota cuando tus niveles de glucosa sean demasiado altos o demasiado bajos. Esto ayudará a tu equipo de diabetología a hacer cambios en tu plan de control de la diabetes, si es necesario. Tú y tu madre o tu padre podéis colaborar para recopilar esta información y transmitírsela a tu médico.
Programa de prevención de la diabetes
En el caso de la prediabetes, algunos cambios en el estilo de vida pueden retrasar o evitar el desarrollo de la diabetes de tipo 2. Pero una vez que usted tiene diabetes tipo 1 (donde su cuerpo no produce suficiente insulina) o diabetes tipo 2 (donde su cuerpo no responde adecuadamente a la insulina que produce), usted está en para toda la vida de las estrategias de gestión.
En Kenilworth Atención Primaria, el Dr. Bhavani Jeereddy ayuda a los pacientes a través de Kenilworth, Nueva Jersey, y más allá de mantener su diabetes bajo control con la medicación y los tratamientos de insulina. El tratamiento profesional es fundamental. Si deja que sus síntomas no se controlan, su diabetes puede conducir a complicaciones graves como daño a los nervios, enfermedades del corazón, derrame cerebral, problemas de visión y de los pies, y la enfermedad renal y dental.
Pero eso no significa que el tratamiento farmacológico sea la única forma de controlar la diabetes. Usted tiene más poder del que cree para autocontrolar sus síntomas. Al Dr. Jeereddy y a nuestro equipo les apasiona su salud y bienestar y creen que usted desempeña un papel importante en el proceso. Teniendo esto en cuenta, aquí tiene cinco hábitos que puede adoptar y que le permitirán controlar su diabetes.
