Como cuidarme si tengo diabetes
Ejercicio físico para la diabetes tipo 2
Recuerda que millones de personas llevan una vida sana con el tipo 1. Busca a otros diabéticos de tipo 1 y pregúntales qué hacen para mantenerse sanos. Si tienes curiosidad por saber qué es una bomba de insulina, busca a alguien que la utilice. Puedes obtener consejos y trucos que te harán la vida un poco más fácil.
Independientemente de si padeces el tipo 1 o el tipo 2, la dieta y el ejercicio son dos de las herramientas más poderosas que tienes. No sólo te ayudan a controlar el azúcar en sangre, sino que pueden marcar la diferencia entre sentirte agotado y sentirte genial.
Las nuevas dietas pueden resultar restrictivas y no existe una dieta única para todos. Aunque tenga que hacer cambios en lo que come y en la cantidad que come, tiene a su disposición un montón de consejos. Empiece con un libro de cocina aprobado por la ADA y recuerde:
Lista de control para el autocuidado de la diabetes
Controlar la diabetes puede ser difícil. A veces puede sentirse abrumado. Tener diabetes significa que tiene que controlar a menudo sus niveles de azúcar en sangre, elegir alimentos sanos, mantenerse físicamente activo, acordarse de tomar sus medicamentos y tomar otras buenas decisiones sobre su salud varias veces al día. Además, es posible que también le preocupen los niveles altos o bajos de azúcar en sangre, el coste de los medicamentos y el desarrollo de complicaciones relacionadas con la diabetes, como las cardiopatías o las lesiones nerviosas.
Cuando todo esto le parece demasiado, puede sufrir lo que se denomina angustia diabética. En ese momento, la preocupación, la frustración, el enfado y el agotamiento hacen que le resulte difícil cuidar de sí mismo y seguir el ritmo de las exigencias diarias de la diabetes.
Recuerda que es importante prestar atención a tus sentimientos. Si nota que se siente frustrado, cansado e incapaz de tomar decisiones sobre el cuidado de su diabetes, actúe. Cuénteselo a su familia, amigos y profesionales sanitarios. Ellos pueden ayudarle a conseguir el apoyo que necesita.
Autocuidado de la diabetes tipo 2
Tus profesores siguen un plan de clases que describe lo que estudiarás cada día. Tus padres pueden tener un plan para ayudarte a pagar la universidad. Y tus planes sociales de fin de semana determinan si vas a ver una película, ir a un concierto o jugar al baloncesto en el gimnasio.
Las personas con diabetes tipo 1 tienen que seguir otro tipo de plan. Un plan de tratamiento, también llamado plan de control de la diabetes, ayuda a las personas a controlar su diabetes y a mantenerse sanas y activas. El plan de cada persona es diferente y se basa en sus necesidades sanitarias y en las sugerencias del equipo de atención diabética.
Lo primero que hay que entender a la hora de tratar la diabetes es el nivel de glucosa en sangre, que es la cantidad de glucosa que hay en la sangre. La glucosa es un azúcar que procede de los alimentos que ingerimos y que también se forma y almacena en el interior del organismo. Es la principal fuente de energía de las células del cuerpo, y llega a ellas a través de la sangre. La glucosa llega a las células con la ayuda de la hormona insulina.
¿Qué relación existe entre los niveles de glucosa en sangre y la diabetes de tipo 1? Las personas con diabetes de tipo 1 ya no pueden producir insulina. Esto significa que la glucosa permanece en el torrente sanguíneo y no llega a las células, lo que hace que los niveles de glucosa en sangre suban demasiado.
Explicar qué son las habilidades de autocuidado en la diabetes
La diabetes de tipo 2 es una enfermedad de por vida (crónica). Si padeces diabetes de tipo 2, la insulina que tu cuerpo produce normalmente tiene problemas para transmitir una señal a las células musculares y adiposas. La insulina es una hormona producida por el páncreas para controlar el azúcar en sangre. Cuando la insulina no transmite correctamente la señal, el azúcar de los alimentos permanece en la sangre y el nivel de azúcar (glucosa) puede ser demasiado alto. Los cambios en la forma en que el organismo gestiona el azúcar en sangre que conducen a la diabetes de tipo 2 suelen producirse lentamente. Consulte a su médico sobre la posibilidad de acudir a un especialista certificado en educación y atención diabética.Síntomas de la diabetes de tipo 2
Debe tener un buen control de la glucemia. Si la glucemia no está controlada, su organismo puede sufrir graves problemas denominados complicaciones. Aprenda los pasos básicos para controlar la diabetes y mantenerse lo más sano posible. Si lo hace, reducirá al mínimo la probabilidad de sufrir complicaciones de la diabetes. Además, asegúrese de tomar los medicamentos o la insulina siguiendo las instrucciones. Su médico también le ayudará pidiéndole análisis de sangre y otras pruebas para asegurarse de que sus niveles de azúcar en sangre y colesterol están dentro de unos límites saludables. Asimismo, siga las instrucciones de su médico para mantener la tensión arterial dentro de unos valores saludables.Es probable que su médico le pida que visite a otros profesionales para ayudarle a controlar la diabetes. Entre ellos se incluyen:Coma alimentos sanos y controle su peso
