Como dejar de tener diabetes
Diabetes en la sanidad pública
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir la aparición de la diabetes de tipo 2, la forma más común de la enfermedad. La prevención es especialmente importante si actualmente corre un mayor riesgo de padecer diabetes de tipo 2 debido a un exceso de peso u obesidad, colesterol alto o antecedentes familiares de diabetes.
Perder peso reduce el riesgo de diabetes. Los participantes en un amplio estudio redujeron su riesgo de desarrollar diabetes en casi un 60% tras perder aproximadamente un 7% de su peso corporal con cambios en el ejercicio y la dieta.
La Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con prediabetes pierdan al menos entre un 7% y un 10% de su peso corporal para evitar la progresión de la enfermedad. Una mayor pérdida de peso se traducirá en beneficios aún mayores.
Las plantas aportan vitaminas, minerales e hidratos de carbono a la dieta. Los carbohidratos incluyen azúcares y almidones -las fuentes de energía para tu cuerpo- y fibra. La fibra dietética, también conocida como forraje, es la parte de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir ni absorber.
Evita los alimentos que son "hidratos de carbono malos", ricos en azúcar y con poca fibra o nutrientes: pan blanco y bollería, pasta de harina blanca, zumos de fruta y alimentos procesados con azúcar o jarabe de maíz con alto contenido en fructosa.
¿Se puede detener la diabetes de forma natural?
Realizar cambios positivos en el estilo de vida, como seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad y conseguir un peso saludable (y mantenerlo), son la clave para revertir o controlar la diabetes de tipo 2.
¿Puede desaparecer algún día la diabetes?
Las pruebas más sólidas de que disponemos en la actualidad sugieren que la diabetes de tipo 2 remite principalmente con la pérdida de peso. La remisión es más probable si se pierde peso lo antes posible tras el diagnóstico de diabetes. Sin embargo, sabemos de personas que han conseguido que su diabetes remita 25 años después del diagnóstico.
Causas de la diabetes
Antes de desarrollar diabetes de tipo 2, la mayoría de las personas tienen prediabetes; su nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, pero aún no lo suficientemente alto como para que se les diagnostique diabetes. La prediabetes es muy común: 96 millones de adultos estadounidenses la padecen, aunque más del 80% de ellos no lo saben. La buena noticia es que la prediabetes puede revertirse.
¿Todavía no está preparado para unirse a un programa de cambio de estilo de vida o está esperando a que empiece su clase? Empiece con En camino hacia la prevención de la diabetes tipo 2, una guía práctica para dar pequeños pasos que se suman a un estilo de vida saludable que puede mantener.
No hace mucho, era casi inaudito que los niños pequeños o los adolescentes padecieran diabetes de tipo 2. Ahora, alrededor de un tercio de los estadounidenses padecen diabetes de tipo 2. Ahora, aproximadamente un tercio de los jóvenes estadounidenses tienen sobrepeso, lo que está directamente relacionado con el aumento de niños que padecen diabetes de tipo 2, algunos de tan sólo 10 años.
Los padres tienen el poder de hacer cambios saludables que den a los niños la mejor oportunidad de prevenir la diabetes de tipo 2. Y cuando toda la familia hace cambios juntos, la diabetes de tipo 2 es más fácil de prevenir. Y cuando toda la familia hace cambios juntos, es más fácil crear hábitos saludables que se mantengan. Empiece con estos sencillos pero eficaces consejos para comer sano y mantenerse activo en familia.
Programa de prevención de la diabetes
Si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en sangre son demasiado altos. En la diabetes de tipo 2, esto ocurre porque el organismo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien (lo que se denomina resistencia a la insulina). Si corre el riesgo de padecer diabetes de tipo 2, puede prevenirla o retrasar su aparición.
Si tiene riesgo de padecer diabetes, es posible que pueda prevenir o retrasar su aparición. La mayoría de las cosas que tiene que hacer implican llevar un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios, también obtendrá otros beneficios para su salud. Puede reducir el riesgo de padecer otras enfermedades y probablemente se sentirá mejor y tendrá más energía. Los cambios son:
Diabetes
Tener diabetes significa que los niveles de glucosa (azúcar) en sangre son demasiado altos. Su cuerpo depende de la glucosa para obtener energía. Cuando come, la mayor parte de los alimentos se convierte en glucosa. La sangre transporta la glucosa a otras partes del cuerpo.
Cuando se tiene diabetes, el organismo tiene problemas para convertir la glucosa en energía. En lugar de ser utilizada por el organismo, la glucosa se acumula en la sangre y el cuerpo carece de energía. Con el tiempo, el nivel elevado de glucosa en sangre puede dañar casi todas las partes del cuerpo.
Dado que los síntomas de la diabetes de tipo 2 pueden ser difíciles de detectar, es importante que hable con su médico sobre su riesgo de padecerla. Si tiene factores de riesgo o nota algún síntoma, pida a su médico que le haga una prueba.
Si corre el riesgo de padecer diabetes de tipo 2, consulte a su médico sobre la posibilidad de someterse a las pruebas. Las personas de 35 a 70 años con sobrepeso deben someterse a pruebas de diabetes. Su médico le dirá con qué frecuencia debe hacérselo.
Mantenerse activo puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. También puede ayudarle a controlar cualquier tipo de diabetes. También puede ayudarle a controlar cualquier tipo de diabetes. Intente realizar al menos 2 horas y 30 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar rápido o montar en bicicleta.
