Prevencion de la diabetes
Programa nacional de prevención de la diabetes
Si la diabetes tipo 2 fuera una enfermedad infecciosa, que se transmite de una persona a otra, los responsables de salud pública dirían que estamos en medio de una epidemia. Esta difícil enfermedad está afectando a un número cada vez mayor de adultos y, con el aumento de los índices de obesidad infantil, se ha hecho más frecuente en los jóvenes, especialmente entre determinados grupos étnicos (más información sobre la diabetes, incluidos los demás tipos y factores de riesgo).
La buena noticia es que la prediabetes y la diabetes de tipo 2 pueden prevenirse en gran medida. Alrededor de 9 de cada 10 casos en EE.UU. pueden evitarse con cambios en el estilo de vida. Estos mismos cambios también pueden reducir las probabilidades de padecer cardiopatías y algunos tipos de cáncer. La clave de la prevención se resume en cinco palabras: Mantente delgado y activo.
¿Y si ya tengo diabetes? Las pautas para prevenir o reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 también son adecuadas si ya se le ha diagnosticado diabetes. Conseguir un peso saludable, seguir una dieta equilibrada con control de hidratos de carbono y hacer ejercicio con regularidad ayudan a mejorar el control de la glucemia. Si está tomando insulina, puede necesitar más o menos hidratos de carbono en una comida o tentempié para garantizar un intervalo saludable de glucosa en sangre. También puede haber necesidades dietéticas especiales para hacer ejercicio, como llevar un tentempié para que la glucemia no baje demasiado. Para obtener orientación específica sobre situaciones como éstas, consulte a su equipo de diabetología, que es el mejor recurso para controlar su tipo de diabetes.
Cómo prevenir la diabetes de tipo 2
La prediabetes le pone en el camino hacia una posible diabetes de tipo 2. Averigüe ahora, en menos de 1 minuto, si puede tener prediabetes realizando la prueba de riesgo de prediabetes. Si el resultado indica que tiene un riesgo elevado de padecer diabetes de tipo 2, hable con su médico para que le realice un sencillo análisis de azúcar en sangre que lo confirme. A continuación, si le diagnostican prediabetes, considere la posibilidad de participar en un programa de cambio de estilo de vida ofrecido por el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (National DPP). Está demostrado que este programa reduce a la mitad el riesgo de padecer diabetes de tipo 2.
¿Por qué es tan importante la prevención? Porque la diabetes tipo 2 es una enfermedad crónica grave que puede provocar otros problemas de salud graves, como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares, ceguera e insuficiencia renal. Si puede prevenir o incluso retrasar la aparición de la diabetes de tipo 2, reducirá el riesgo de padecer todas esas otras enfermedades.
Y no tiene que esperar para notar los beneficios: cuando empieza a hacer cambios saludables, obtiene recompensas de inmediato. Después de dar un solo paseo, su nivel de azúcar en sangre baja. Convierta la actividad física en un hábito y verá cómo mejora su sueño. Disfrute del sabor de la comida fresca y sana. Averigüe qué hacer con toda su energía extra. Quizás incluso te acerques más a tus amigos y familiares si los invitas a dar un paseo.
Programa de prevención de la diabetes pdf
Antes de desarrollar diabetes de tipo 2, la mayoría de las personas tienen prediabetes; su nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, pero aún no lo suficientemente alto como para que se les diagnostique diabetes. La prediabetes es muy común: 96 millones de adultos estadounidenses la padecen, aunque más del 80% de ellos no lo saben. La buena noticia es que la prediabetes puede revertirse.
¿Todavía no está preparado para unirse a un programa de cambio de estilo de vida o está esperando a que empiece su clase? Empiece con En camino hacia la prevención de la diabetes tipo 2, una guía práctica para dar pequeños pasos que se suman a un estilo de vida saludable que puede mantener.
No hace mucho, era casi inaudito que los niños pequeños o los adolescentes padecieran diabetes de tipo 2. Ahora, alrededor de un tercio de la población estadounidense padece diabetes de tipo 2. Ahora, aproximadamente un tercio de los jóvenes estadounidenses tienen sobrepeso, lo que está directamente relacionado con el aumento de niños que padecen diabetes de tipo 2, algunos de tan sólo 10 años.
Los padres tienen el poder de hacer cambios saludables que den a los niños la mejor oportunidad de prevenir la diabetes de tipo 2. Y cuando toda la familia hace cambios juntos, la diabetes de tipo 2 es más fácil de prevenir. Y cuando toda la familia hace cambios juntos, es más fácil crear hábitos saludables que se mantengan. Empiece con estos sencillos pero eficaces consejos para comer sano y mantenerse activo en familia.
Cómo prevenir la diabetes de forma natural
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La diabetes mellitus, comúnmente conocida como diabetes (FID 2019), es un grupo de trastornos metabólicos caracterizados por hiperglucemia (aumento del azúcar en sangre) (OMS 2019 (pdf)) como resultado de una producción o utilización insuficiente de insulina. La insulina es una hormona sintetizada en el páncreas que mantiene los niveles correctos de glucosa en sangre facilitando su utilización por los tejidos (FID 2019).
La diabetes puede permanecer asintomática durante muchos años, lo que dificulta su diagnóstico (OMS 2016 (pdf)). La diabetes no diagnosticada, y por tanto no controlada, puede acarrear graves consecuencias para la salud que afectan en gran medida al corazón y las arterias y a los riñones (OMS 2016 (pdf)). Las complicaciones relacionadas con la diabetes incluyen enfermedades oculares (retinopatía), enfermedades renales (nefropatía), pie diabético, problemas de salud bucodental (por ejemplo, inflamación de las encías, caries dental) y complicaciones relacionadas con el embarazo (IDF 2019).
