Las mejores infusiones para la diabetes
Té tibetano que cura la diabetes
El diagnóstico de diabetes conlleva una revisión de la dieta y una lista de cosas que hacer y no hacer que puede resultar abrumadora. Esto incluye renunciar a cualquier bebida dulce azucarada que acostumbre a tener a mano.
El lado positivo es que aún hay muchas opciones que puedes explorar y que te darán sabor e hidratación sin aumentar el azúcar en sangre. El té es una gran opción para los diabéticos y aporta una lista de beneficios para la salud de quienes luchan contra los desequilibrios del azúcar en sangre. Echemos un vistazo al mejor té para diabéticos.
Esta planta tiene un alto contenido en antioxidantes, lo que es bueno para cualquier persona que luche contra problemas de salud. El té puede ayudar específicamente a los diabéticos y prediabéticos. Un estudio realizado en el pasado demostró que beber tres o más tazas de té al día estaba relacionado con un menor riesgo de desarrollar diabetes.
El té negro está lleno de propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y reductoras del azúcar en sangre. Un estudio publicado en 2017 en The Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition demostró que beber té negro ayudaba a controlar la glucosa en sangre después de comer azúcar en personas sin diabetes o prediabéticas.
Té para la diabetes y la hipertensión
El té verde ofrece multitud de beneficios para la salud, algunos de los cuales son especialmente beneficiosos para los diabéticos. Por ejemplo, beber té verde puede ayudar a reducir el daño celular, disminuir la inflamación y optimizar el control del azúcar en sangre (5Trusted Source).
Se ha demostrado que algunos de los compuestos del té verde, como el galato de epigalocatequina (EGCG), estimulan la absorción de glucosa en las células musculares esqueléticas, reduciendo así los niveles de azúcar en sangre (6Trusted Source).
Una revisión de 17 estudios en los que participaron 1.133 personas con y sin diabetes descubrió que la ingesta de té verde reducía significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas y la hemoglobina A1c (HbA1c), un marcador del control del azúcar en sangre a largo plazo (7Trusted Source).
Un estudio realizado en 24 personas, algunas de las cuales tenían prediabetes, demostró que consumir bebidas de té negro junto con una bebida azucarada disminuía significativamente los niveles de azúcar en sangre, en comparación con un grupo de control (9Trusted Source).
La hipertensión arterial es frecuente en las personas con diabetes. De hecho, se calcula que más del 73% de los estadounidenses con diabetes también tienen la tensión alta (12Fuente de confianza, 13Fuente de confianza, 14Fuente de confianza).
Té de hierbas para la salud
Desde mejorar el control del azúcar en sangre hasta combatir la hinchazón y la inflamación, pasando por ayudar a controlar el peso y mejorar la reacción del organismo a la insulina, ciertos tés pueden tener, de hecho, un buen efecto en las personas que padecen diabetes.
Tés como el verde son buenos para la diabetes. También se sabe que el té oolong y el té negro son buenos para los diabéticos. Esto se debe a que estos tipos de té contienen un micronutriente conocido como polifenol, que se encuentra de forma natural en las plantas.
Las semillas de hinojo o saunf son muy ricas en potasio y en vitamina C, lo que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre y a mejorar y aumentar la reactividad a la insulina. Estas propiedades pueden ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de los límites deseados.
La canela o daalcheeni, la especia india común que se utiliza en una gran cantidad de recetas indias, tiene increíbles beneficios para la salud de todos, especialmente para aquellos que tienen diabetes. Por lo tanto, Dalchini o té de canela es bueno para la diabetes.
Los limones tienen un alto contenido en vitamina C y son conocidos como un superalimento para la diabetes. También contienen una cantidad muy elevada de potasio, fibra y folato, que le ayudarán a mejorar sus niveles de glucosa en sangre.
Diabetes tipo 1 frente a tipo 2
Pero evitarlos no significa que tenga que renunciar al sabor: hay muchas bebidas que le aportarán un gran sabor pero que no le subirán el azúcar en sangre. Por ejemplo, el té caliente o frío sin azúcar.
"El té es una gran opción para las personas con diabetes: puede ser una forma sin carbohidratos de proporcionar hidratación y antioxidantes", dice Lori Zanini, RD, CDCES, que reside en Dana Point, California, y es la creadora de la Solución de 6 Semanas, un programa para comer con diabetes. Los antioxidantes son compuestos que ayudan a combatir los radicales libres, que son sustancias químicas que pueden dañar las células y el material genético, como señala la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard. Según la Clínica Mayo, cuando hay demasiados radicales libres en el organismo, se produce estrés oxidativo, que contribuye a la aparición de trastornos de salud como la diabetes de tipo 2 y las cardiopatías.
Además, es posible que el té en concreto ofrezca ventajas a las personas que padecen diabetes de tipo 2. "Un metaanálisis sobre el té y sus efectos en el riesgo de desarrollar diabetes concluyó que beber tres o más tazas de té al día estaba relacionado con un menor riesgo de diabetes", afirma Julie Stefanski RDN, CDCES, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de York (Pensilvania), refiriéndose a investigaciones anteriores.
