Asociación española para el deporte con diabetes
5 beneficios de una sola sesión de entrenamiento
Si tienes diabetes, ser activo hace que tu cuerpo sea más sensible a la insulina (la hormona que permite a las células del cuerpo utilizar el azúcar de la sangre para obtener energía), lo que ayuda a controlar la diabetes. La actividad física también ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y daños nerviosos.
El objetivo es realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada. Una forma de conseguirlo es intentar realizar al menos 20 ó 25 minutos de actividad diaria. Además, dos o más días a la semana, incluya actividades que hagan trabajar todos los grupos musculares principales (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos).
Estas actividades hacen trabajar los músculos grandes, aumentan el ritmo cardíaco y te hacen respirar con más fuerza, que son objetivos importantes para estar en forma. Los estiramientos te ayudan a ser flexible y a prevenir las agujetas después de la actividad física. Para saber más, lea el icono de consejos para mantenerse activo con diabetes pdf[PDF - 240 KB].
Algunos beneficios empiezan enseguida, aunque no te parezcan obvios. Comprueba tu nivel de azúcar en sangre antes y después de dar un paseo. Lo más probable es que vea una cifra más baja después de la caminata. Si te mantienes en el tiempo (semanas, meses, años), verás resultados más evidentes.
¿Qué es la diabetes de tipo 1? La diabetes explicada para los niños
IntroducciónCalcular el número de personas con diabetes es importante porque permite planificar y juzgar racionalmente los recursos. En Europa, la prevalencia de la diabetes varía según los estudios [1]. Las razones de ello son múltiples, e incluyen las diferentes metodologías empleadas. En particular, sólo existen dos estudios nacionales (Islandia y Portugal) [2]. A pesar de su importancia para el diseño de estrategias para la diabetes, los datos disponibles sobre la prevalencia de la diabetes en los diferentes países son limitados.En España, numerosos estudios han intentado establecer la prevalencia de la diabetes a diferentes niveles [3]. La mayoría han mostrado tasas de prevalencia de diabetes entre el 10% y el 15%, lo que indica que probablemente se han superado las estimaciones establecidas [3].Realizamos, por primera vez en España, un estudio representativo de la prevalencia de diabetes y RGI para todo el país, y evaluamos su asociación con diversos factores de riesgoMétodos
Se invitó a los participantes a acudir a una única visita de reconocimiento en su centro de salud. La información se recogió mediante un cuestionario estructurado administrado por un entrevistador, seguido de un examen físico. El trabajo de campo fue realizado por siete equipos, cada uno de ellos compuesto por una enfermera y un dietista. Después de la entrevista, se obtuvo una muestra de sangre en ayunas y se realizó una TSO estándar.
Documental sobre la dieta de alimentos crudos - parte 1 de 2
Las mejoras en el tratamiento de la diabetes mellitus en el siglo XX han hecho posible que los atletas con diabetes compitan en el deporte a nivel profesional. Aunque es raro que los atletas profesionales tengan diabetes de tipo 2, algunos atletas notables tienen el tipo 1.
El Equipo Novo Nordisk es un equipo deportivo mundial de ciclistas, triatletas y corredores con diabetes, encabezado por el primer equipo ciclista profesional con diabetes del mundo. La misión del equipo es inspirar, educar y capacitar a las personas afectadas por la diabetes[29].
El equipo Novo Nordisk es el primer equipo de ciclismo profesional compuesto en su totalidad por corredores que viven con diabetes de tipo 1.[30] Todos los corredores, incluidos Mandy Marquardt (Estados Unidos) Javier Mejías (España),[31] Andrea Peron (Italia), Martijn Verschoor (Países Bajos), y varios miembros del personal del equipo, como Phil Southerland y el vicepresidente de marketing Matt Vogel, viven con diabetes.[32][33]
Lexi Rivera responde a lo más buscado en Internet
Si tienes diabetes, tus niveles de glucosa o azúcar en sangre son demasiado altos. La glucosa procede de los alimentos que comes. Las células de tu cuerpo necesitan glucosa para obtener energía. Una hormona llamada insulina ayuda a que la glucosa llegue a las células.
En la diabetes de tipo 1, el cuerpo no produce insulina. En el caso de la diabetes de tipo 2, el organismo no fabrica ni utiliza bien la insulina. Sin suficiente insulina, la glucosa se acumula en la sangre y provoca niveles elevados de azúcar en sangre.
El azúcar en la sangre proviene de ciertos alimentos llamados carbohidratos, o "hidratos de carbono". Los alimentos con alto contenido en carbohidratos son los dulces, los refrescos, los panes, las tortillas y el arroz blanco. Cuantos más carbohidratos comas, más alto será tu nivel de azúcar en sangre.
Tanto si tiene diabetes de tipo 1 como de tipo 2, elegir los alimentos adecuados es una forma importante de mantener el nivel de azúcar en sangre en un nivel saludable. Cuando se controla el nivel de azúcar en sangre, se reducen las posibilidades de tener problemas de salud graves derivados de la diabetes, como la pérdida de visión y los problemas cardíacos.
No existe una dieta o plan de alimentación específico que funcione para todo el mundo. Es posible que su proveedor de atención médica le haga ver a un dietista registrado (RD) o a un educador en diabetes que pueda ayudar a diseñar el mejor plan de alimentación para usted. El plan tendrá en cuenta:
