Bebidas zero y diabetes
¿Qué pueden beber los diabéticos además de agua?
Acabo de tomar mi primera Coca-Cola Zero. ¿Por qué? Siempre he odiado el aspartamo, pero quería ver cómo afectaba al azúcar en sangre. Lo curioso es que... no odiaba el sabor, en realidad era bastante bueno (crecí ODIANDO cualquier cosa con aspartamo). En este post cubro: ¿sube la Coca-Cola Zero el azúcar en sangre y es mala para ti?
No, (para mí) el aspartamo no afectó al azúcar en sangre (ni siquiera un poco). Llevo un CGM (monitor continuo de glucosa) para hacer la prueba - tengo un post explicando lo que eso significa. Aquí está una mirada a cuando bebí la Coca-Cola y su impacto. Nota: hacía varias horas que no había comido nada y no estaba especialmente activo. He descubierto que puedo mitigar los picos de azúcar en sangre en alimentos ricos en carbohidratos comiendo proteínas y grasas antes de los carbohidratos y si estoy activo tiendo a utilizar los carbohidratos (azúcar en sangre) muy rápidamente. Ninguno de estos elementos estaba presente, por lo que esta fue una buena lectura (a través de CGM).
Mi opinión personal: La Coca-Cola Zero no contribuiría al riesgo de diabetes. Hay estudios confusos a ambos lados de esa opinión. Mi opinión: los estudios que hacen una pregunta como "¿bebe refrescos light?" no van a ser capaces de proporcionar una imagen completa de todas las decisiones dietéticas de los participantes.
¿Pueden los diabéticos tomar bebidas zero?
Para la mayoría de los diabéticos, los refrescos sin azúcar son seguros con moderación. Resiste el impulso de acompañar esa bebida sin calorías con algo dulce o rico en calorías.
¿Afectan las bebidas sin azúcar a la diabetes?
Los sustitutos del azúcar no afectan al nivel de azúcar en sangre. De hecho, la mayoría de los edulcorantes artificiales se consideran "alimentos libres". Los alimentos libres contienen menos de 20 calorías y 5 gramos o menos de hidratos de carbono, y no cuentan como calorías o hidratos de carbono en un intercambio de diabetes.
¿Es sana la coca-cola zero?
Coca-Cola Zero o Coca-Cola Zero Azúcar ha sido comercializada por la empresa como una alternativa más sana a la Coca-Cola Clásica tradicional azucarada. Coke Zero contiene absolutamente cero calorías y azúcar y sigue sabiendo muy parecida a la Coca-Cola normal, lo que hace pensar a mucha gente que es el sustituto perfecto para cualquier bebedor de refrescos que intente tomar decisiones más saludables.
Sin embargo, cuando las cosas parecen demasiado buenas para ser verdad, a menudo lo son. Así que vamos a profundizar en qué es realmente la Coca-Cola Zero, y si es segura para los diabéticos, las personas más preocupadas por la ingesta de sus niveles de azúcar en sangre.
Coca-Cola Zero lleva en las estanterías desde 2005 y se presenta como una opción baja en calorías y sin azúcar a todos los refrescos. Aunque la Coca-Cola Light se introdujo en la década de 1980, tiene una serie de ingredientes diferentes y un sabor distinto al de la Coca-Cola original. Mientras que la Coca-Cola Light es extraordinariamente popular, la Coca-Cola Zero estaba destinada a atraer a personas que querían el sabor original de Coca-Cola con los beneficios para la salud percibidos de la Coca-Cola Light. Tanto la Coca-Cola Zero como la Diet Coke son bebidas sin calorías, pero la Coca-Cola Zero parece más auténtica.
¿Es la coca-cola zero mala para los diabéticos?
Aunque la respuesta puede parecer obvia -los edulcorantes artificiales no contienen azúcar-, algunas personas siguen creyendo que puede haber algún efecto. Por ejemplo, los edulcorantes artificiales podrían, en algunas circunstancias, afectar a los niveles de insulina, afectando indirectamente a los niveles de azúcar y cetonas en sangre.
Sprite Zero era mi bebida preferida por varias razones: La bebía a veces en mis días pre-bajos en carbohidratos, es una bebida sin azúcar ni cafeína, y contiene edulcorantes artificiales (aspartamo y acesulfamo potásico). Perfecto.
Durante las dos horas que duró el experimento (desde las 08:30 hasta las 10:30), mi nivel de azúcar en sangre se mantuvo prácticamente igual: era difícil notar que había consumido algo. Cuando volví a hacer el experimento unos días más tarde, obtuve resultados similares.
Aunque nuestra experiencia y este autoexperimento indican lo contrario, es ciertamente posible que diferentes personas respondan de manera diferente al beber Sprite Zero. Como referencia, soy un hombre de 36 años sensible a la insulina, peso 152 libras, hago ejercicio durante 10-15 minutos cinco veces a la semana, sin antecedentes de obesidad o diabetes.
Refrescos dietéticos y diabetes mayo clinic
Existe la preocupación de que las bebidas edulcoradas bajas en o sin calorías (LNCSBs) no tengan beneficios establecidos, con las principales directrices dietéticas recomendando el uso de agua y no LNCSBs para reemplazar las bebidas endulzadas con azúcar (SSBs). No está claro si las BPNCV como sustituto pueden producir mejoras similares en los factores de riesgo cardiometabólico frente al agua en su sustitución prevista de las BSA.
Evaluar la asociación de los LNCSB (utilizando 3 sustituciones preespecificadas de LNCSB por SSB, agua por SSB y LNCSB por agua) con el peso corporal y los factores de riesgo cardiometabólico en adultos con y sin diabetes.
Dos revisores independientes extrajeron los datos y evaluaron el riesgo de sesgo. Se realizó un metanálisis en red con los datos expresados como diferencia de medias (DM) o diferencia de medias estandarizada (DME) con IC del 95%. Se utilizó el sistema GRADE (Grading of Recommendations Assessment, Development and Evaluation) para evaluar la certeza de las pruebas.
Esta revisión sistemática y metanálisis encontró que el uso de LNCSB como sustituto de las SSB se asoció con pequeñas mejoras en el peso corporal y los factores de riesgo cardiometabólico sin evidencia de daño y tuvo una dirección de beneficio similar a la sustitución por agua. Las pruebas apoyan el uso de los LNCSB como estrategia alternativa de sustitución de las bebidas carbonatadas sólidas a medio plazo en adultos con sobrepeso u obesidad que corren el riesgo de padecer diabetes o la padecen.
