Como prevenir la diabetes por herencia
Factores de riesgo de la diabetes
Los síntomas de la diabetes de tipo 1 pueden aparecer rápidamente, en cuestión de semanas. Los síntomas de la diabetes de tipo 2 suelen desarrollarse lentamente -a lo largo de varios años- y pueden ser tan leves que es posible que ni siquiera los note. Muchas personas con diabetes de tipo 2 no presentan síntomas. Algunas personas no descubren que padecen la enfermedad hasta que tienen problemas de salud relacionados con la diabetes, como visión borrosa o problemas cardiacos.
La diabetes de tipo 1 se produce cuando el sistema inmunitario, que es el sistema del organismo para combatir las infecciones, ataca y destruye las células beta del páncreas productoras de insulina. Los científicos creen que la diabetes de tipo 1 está causada por genes y factores ambientales, como los virus, que pueden desencadenar la enfermedad. Estudios como TrialNet están trabajando para determinar las causas de la diabetes de tipo 1 y posibles formas de prevenir o ralentizar la enfermedad.
Es más probable desarrollar diabetes de tipo 2 si no se es físicamente activo y se tiene sobrepeso u obesidad. El sobrepeso provoca a veces resistencia a la insulina y es frecuente en las personas con diabetes de tipo 2. La localización de la grasa corporal también influye. El exceso de grasa abdominal está relacionado con la resistencia a la insulina, la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Para saber si tu peso te pone en riesgo de padecer diabetes de tipo 2, consulta estas tablas de Índice de Masa Corporal (IMC).
¿Cuáles son las causas genéticas de la diabetes?
Mutaciones genéticas
La diabetes monogénica está causada por mutaciones o cambios en un único gen. Estos cambios suelen transmitirse de padres a hijos, pero a veces la mutación genética se produce por sí sola. La mayoría de estas mutaciones genéticas provocan diabetes al reducir la capacidad del páncreas para producir insulina.
¿Cómo prevenir la diabetes si se tiene predisposición?
Prevención de la diabetes de tipo 2
Si padece prediabetes, perder una pequeña cantidad de peso si tiene sobrepeso y realizar una actividad física regular puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Una pequeña pérdida de peso supone entre el 5% y el 7% de su peso corporal, es decir, entre 10 y 14 libras para una persona de 200 libras.
El panorama genético de la diabetes
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir la aparición de la diabetes de tipo 2, la forma más frecuente de la enfermedad. La prevención es especialmente importante si actualmente corre un mayor riesgo de padecer diabetes de tipo 2 debido a un exceso de peso u obesidad, colesterol alto o antecedentes familiares de diabetes.
Perder peso reduce el riesgo de diabetes. Los participantes en un amplio estudio redujeron su riesgo de desarrollar diabetes en casi un 60% tras perder aproximadamente un 7% de su peso corporal con cambios en el ejercicio y la dieta.
La Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas con prediabetes pierdan al menos entre un 7% y un 10% de su peso corporal para evitar la progresión de la enfermedad. Una mayor pérdida de peso se traducirá en beneficios aún mayores.
Las plantas aportan vitaminas, minerales e hidratos de carbono a la dieta. Los carbohidratos incluyen azúcares y almidones -las fuentes de energía para tu cuerpo- y fibra. La fibra dietética, también conocida como forraje, es la parte de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir ni absorber.
Evita los alimentos que son "hidratos de carbono malos", ricos en azúcar y con poca fibra o nutrientes: pan blanco y bollería, pasta de harina blanca, zumos de fruta y alimentos procesados con azúcar o jarabe de maíz con alto contenido en fructosa.
Síntomas de la diabetes
Si tiene diabetes, sus niveles de azúcar en sangre son demasiado altos. En la diabetes de tipo 2, esto ocurre porque el organismo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien (lo que se denomina resistencia a la insulina). Si corre el riesgo de padecer diabetes de tipo 2, es posible que pueda prevenirla o retrasar su aparición.
Si tiene riesgo de padecer diabetes, es posible que pueda prevenir o retrasar su aparición. La mayoría de las cosas que tiene que hacer implican llevar un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios, también obtendrá otros beneficios para su salud. Puede reducir el riesgo de padecer otras enfermedades y probablemente se sentirá mejor y tendrá más energía. Los cambios son:
Diabetes
Noviembre es el Mes Nacional de la Diabetes, y con los casos de esta enfermedad en máximos históricos en EE.UU., las personas deben hacer todo lo posible por mantenerse sanas. Obtenga más información sobre la prevención de la diabetes y también sobre cómo frenar la prediabetes en seco con estos cinco consejos útiles.
La diabetes es una enfermedad que se está abriendo paso cada vez más en la conciencia pública, y no en el buen sentido. De hecho, según USA Today, la diabetes tiene un mayor impacto en la salud de los estadounidenses que las cardiopatías, los trastornos por consumo de sustancias o la EPOC, con 30,3 millones de estadounidenses diagnosticados con la enfermedad, y muchos más que corren el riesgo de desarrollarla.
Y los que padecen prediabetes corren el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 en 10 años o menos, según la Clínica Mayo. La Asociación Médica Americana señala que 4 millones de adultos estadounidenses padecen prediabetes. Consulte el test de riesgo de prediabetes de la Asociación Americana de Diabetes.
