Alimentos para diabetes gestacional
Dieta Gdm
El embarazo es un periodo de mucha alegría en la vida de una mujer. Pero a medida que el cuerpo se adapta para ayudar a crecer y criar al bebé, es importante vigilar la salud de la madre y del feto para evitar complicaciones durante el embarazo. Y si la madre desarrolla diabetes, hay posibilidades de que afecte a la salud del bebé. Puede haber muchos consejos innecesarios de amigos y familiares, que sólo pondrán nerviosa a la futura madre. Así que, en lugar de escuchar a los detractores, aprendamos un poco más sobre la diabetes gestacional.
La diabetes gestacional es una enfermedad asociada al embarazo. Aunque la diabetes gestacional puede afectar negativamente a la madre y al feto, los estudios han demostrado que seguir una dieta saludable para la diabetes gestacional puede ayudar mucho a la madre a controlar la enfermedad.
Pero antes de explorar una dieta detallada para la diabetes gestacional, profundicemos en algunas cuestiones asociadas a ella. Preguntas como qué es la diabetes gestacional, algunos síntomas de la diabetes gestacional, factores de riesgo y causa de la diabetes gestacional y, más adelante, cómo tratar la diabetes gestacional con una dieta sana.
¿Cuáles son las mejores frutas y verduras para la diabetes gestacional?
Frutas de bajo índice glucémico (frambuesas, arándanos, fresas) Verduras (col rizada, espinacas, brócoli, coliflor, calabacín) Grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, frutos secos y semillas, coco)
¿Cuáles son las semanas más difíciles para la diabetes gestacional?
Sabemos que entre las semanas 32 y 36 es el periodo más difícil para la diabetes gestacional. Es más o menos en este momento cuando la resistencia a la insulina suele empeorar.
Recetas para diabéticos
La diabetes gestacional es un nivel elevado de azúcar (glucosa) en sangre que comienza durante el embarazo. Seguir una dieta equilibrada y sana puede ayudarle a controlar la diabetes gestacional. Las recomendaciones dietéticas que siguen son para mujeres con diabetes gestacional que NO toman insulina.Recomendaciones
Boletín de práctica nº 190 del ACOG: Diabetes mellitus gestacional. Obstet Gynecol. 2018;131(2):e49-e64. PMID: 29370047 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29370047/.Asociación Americana de Diabetes. 14. Manejo de la diabetes en el embarazo: estándares de atención médica en diabetes - 2021. Diabetes Care. 2021;44(Suppl1):S200-S210. PMID: 33298425 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33298425/.Blickstein I, Perlman S, Hazan Y, Shinwell ES. Embarazo complicado por diabetes mellitus. En: Martin RJ, Fanaroff AA, Walsh MC, eds. Fanaroff and Martin's Neonatal-Perinatal Medicine. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:cap 18.Landon MB, Catalano PM, Gabbe SG. Diabetes mellitus complicating pregnancy. En: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe's Obstetrics: Embarazos normales y problemáticos. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021:cap 45.
Diabetes gestacional
Empieza por pedir a tu médico que te derive a un dietista titulado para que te oriente. También es bueno comer alimentos con un índice glucémico bajo (por ejemplo, cereales integrales, legumbres). Para mantener el nivel de azúcar en sangre lo más estable posible, distribuya su alimentación en 3 comidas y 2-3 tentempiés.
Hable con su médico sobre el tipo y la cantidad de actividad que debe realizar antes, durante y después del embarazo. Intente hacer entre 20 y 30 minutos de actividad la mayoría de los días a cualquier hora del día o camine 10 minutos después de cada comida. Algunos ejemplos de actividad física son las tareas domésticas, jugar con otros niños y caminar para hacer la compra. Consulta primero con tu médico (obstetra) antes de hacer ejercicio.
A veces la alimentación sana y la actividad física no bastan para controlar los niveles de azúcar en sangre, por lo que el médico puede recomendar inyecciones de insulina o pastillas durante todo el embarazo. La medicación le ayudará a mantener el nivel de azúcar en sangre dentro de los límites deseados. Esto contribuirá a que usted y su bebé gocen de buena salud.
Criterios de la diabetes mellitus gestacional
"La diabetes mellitus gestacional, a menudo denominada diabetes gestacional o simplemente DMG, es un tipo de diabetes que aparece durante el embarazo cuando la mujer claramente no padecía diabetes tipo 1 o tipo 2 antes de quedarse embarazada", explica Laura Hieronymus, doctora en práctica de enfermería y vicepresidenta de programas de atención sanitaria de la Asociación Americana de Diabetes.
La diabetes gestacional, al igual que la diabetes común, es una afección en la que el organismo no regula adecuadamente el nivel de glucosa (azúcar) en sangre. Afecta a entre el 2% y el 10% de los embarazos cada año. Si tienes diabetes gestacional, lo más probable es que se deba a un aumento de peso relacionado con el embarazo y/o a hormonas liberadas por la placenta que bloquean la insulina. Pero sea cual sea la causa, lo más probable es que desaparezca después del parto, sobre todo si sigue el tratamiento que le prescriba su médico.
A la mayoría de las embarazadas se les diagnostica diabetes gestacional cuando se les detectan niveles elevados de azúcar en sangre tras someterse a una prueba de tolerancia a la glucosa. Esta prueba, que todas las embarazadas están obligadas a realizar durante el embarazo, se realiza entre las semanas 24 y 28 de gestación. Tras el diagnóstico de diabetes gestacional, "el tratamiento incluye siempre un plan de comidas individualizado y una actividad física moderada y regular, y es probable que incluya el autocontrol diario de la glucemia (azúcar en sangre)", dice Hieronymus. "A medida que avanza el embarazo, son necesarias inyecciones de insulina si los niveles de glucosa en sangre no alcanzan los objetivos fijados para el embarazo".
